Vitamins ויטמינים מדורגים לשיפור תפקוד המוח והזיכרון

המוח הוא האיבר העיקרי בגוף האדם האחראי על כל התפקודים החיוניים. בחיים מתרחשים מצבים התורמים להידרדרות המוח. מצבי לחץ, שינויים הקשורים לגיל, מחסור בוויטמינים, חוסר איזון הורמונלי, הריון, תזונה לא בריאה, מחלות שונות וגורמים רבים אחרים הפוגעים בפעילות המוחית, בפרט, החלק במוח האחראי על הזיכרון סובל. במזון יש יסודות קורט וויטמינים הכרחיים לשמירה על גוון הגוף, אך במקרים מסוימים יש צורך בחומרים מזינים נוספים בכדי להחזיר תהליכים חיוניים. המאמר יספר לך את המידע החשוב ביותר על ויטמינים לשיפור תפקוד המוח והזיכרון, וכן יתן דירוג של התרופות הטובות ביותר לפעילות מוחית.

אילו קבוצות ויטמינים דרושות למוח ולזיכרון

ויטמינים הם תרכובות אורגניות, פשוטות במבנה ובעלות אופי כימי שונה, שבלעדיהן הגוף אינו יכול לבצע מלא עבודה. ברוב המקרים, מרכיבי המזון הנחוצים לכם מגיעים מהתזונה, אך רק אם יש לכם תזונה מגוונת, מאוזנת ובריאה.

לא ניתן לייצר ויטמינים בכוחות עצמם, ולכן כדאי לשלוט על צריכת החומרים המזינים לא רק מבחינת מחסור, אלא גם להוציא מנת יתר של ויטמינים בגוף. הסיבה לשליטה מוחלטת נעוצה בסיבוכים אפשריים ובהופעת מחלות. הטבע יצר סוגים רבים של ויטמינים, שלכל אחד מהם השפעה ספציפית. באשר למוח, הויטמינים המתאימים מגרים את עבודתו בעזרת כימיקלים מסוימים.

מהמאגר הטבעי העשיר ביותר של חומרים מזינים, הוויטמינים הבאים מבודדים, המסייעים למוח להחזיר את הכוח האבוד ולחדש את העבודה ללא הפרעה ומלאה, וכן לענות על השאלה למה מוביל המחסור בויטמין כזה או אחר.

מאפייני ויטמין

פרוביטמין A ובטא קרוטן

היתרונות של ויטמין A הם בשיפור הזיכרון ובהגנה על תאי המוח מפני השפעות מזיקות. בטא קרוטן - הופך לוויטמין A באמצעות פיגמנט אדום בעת אכילה. יש חשיבות רבה למערכת כולה, אך תפקידיה העיקריים הם למנוע התנוונות התודעה והחשיבה ולהגן על הזיכרון.

קבוצת ויטמין B

הסוגים השונים של ויטמיני B בסך הכל מספקים את התמיכה העיקרית לתפקוד המוח, מכיוון שהם נוגדי חמצון חזקים וכאשר הם חסרים, הסינתזה של נוירוטרנסמיטרים מופרעת. בואו נסתכל מקרוב על כל סוג קבוצה:

• B1, הידוע גם בשם תיאמין.
  כמות גדולה של הוויטמין מרוכזת ברקמות המוח ומערכת העצבים. משפיע בעיקר על הזיכרון. מונע הזדקנות מוחית על ידי האצת העברת חמצן לתאים. רמה לא מספקת של חומר שימושי מעוררת דיכאון, חולשה, פיזית ונפשית, וגם עייפות מתרחשת.
• B2 או ריבופלבין.
  התפקיד העיקרי הוא לספק לגוף אנרגיה ולעורר את המוח. חוסר בוויטמין מתבטא בעייפות כללית.
• B3 או חומצה ניקוטינית.
  ויטמין לוקח חלק בתהליך חשוב - סינתזת אנזימים. מסייע לגוף להפיק את האנרגיה הדרושה ובהתאם לשפר את תפקוד המוח והזיכרון.
• B5 או חומצה פנטותנית.
  בעבר, ויטמין זה לא נחשב לחסר, אך הודות למחקר מפורט, מומחים רפואיים הגיעו למסקנה שבמהלך בישול ואחסון ממושך נהרסת חומצה פנטותנית. אחראי על זיכרון לטווח ארוך על ידי העברת מידע בין תאי המוח. מגן על המוח מפני ההשפעות השליליות של הרגלים רעים: עישון ושתייה.
• B6, הנקרא גם פירידוקסין.
  משפר יכולת אינטלקטואלית, חשיבה ומונע דיכאון. צריכת ויטמין זה לגוף מובטחת רק עם תזונה טובה.
• B9 או חומצה פולית.
  סימנים לחוסר חומר נצפים בחריפות על ידי אנשים עם הרגלים רעים. אחראי על הזיכרון, שיפור עבודתו, מרגיע את מערכת העצבים ומספק לגוף מרץ. חומצה פולית חיונית לנשים בהריון להתפתחות מלאה של מוח התינוק.
• B12 או ציאנוקובלמין.
  הוא אחראי על תפקוד המעבר משינה לפעילות אקטיבית ולהיפך, וגם קשור קשר הדוק לזיכרון וחשיבה לטווח קצר. חוסר בוויטמין מעורר טיפוס קשה והתאמה קשה לג'ט לג.

תוכלו לקרוא על מתחמים המכילים ויטמיני B פה.

ויטמין סי

ויטמין מועדף להצטננות, אך בנוסף לתפקוד המגן של האורגניזם כולו, הוא משפיע על המוח, בפרט, מגן מפני לחץ נפשי ופיזי. חומצה אסקורבית מאטה את השינויים הקשורים לגיל במוח.

ויטמין E או טוקופרול אצטט

נוגד חמצון חזק המסיר רדיקלים חופשיים: סיגים, רעלים וחומרי ריקבון אחרים, ובכך מגן מפני תהליכים הרסניים. ויטמין מסייע במניעת מחלת אלצהיימר.

ויטמין D או קלציפרול

בזכות ויטמין זה חל שיפור משמעותי בזיכרון, במצב הרוח וביכולת הפעולה. הוא מגן מפני מחלות שונות במערכת העצבים המרכזית, מגן גם מפני סרטן המוח ומאריך את נעורי הלב ומערכת כלי הדם שלו. מחסור בוויטמין D יכול להוות גורם להתפתחות הליקוי הקוגניטיבי.

ויטמין K או ויקאסול

מעלה את מהירות המוח, משפר את התפקודים הקוגניטיביים, גם מאט את תהליך ההזדקנות של התאים ומונע את מחלת האלצהיימר.

אין צורך לדעת היכן ויטמין ומינרל זה או אחר, הכלל העיקרי לעבודה פעילה ומלאה של האורגניזם כולו הוא תזונה נכונה ומזון בריא רווי ויטמינים. ותוכלו גם לרכוש קומפלקס ויטמינים בארגונים שונים המציעים תכשירים המכילים חומרים שימושיים. לדוגמא: בתי מרקחת, market.yandex.ru, כולל אחת החנויות המקוונות האמריקאיות הטובות ביותר המתמחות במוצרים ידידותיים לסביבה - iHerb.

עקרונות ההשפעה של ויטמינים על פעילות המוח

התחדשות - שחזור תאים פגומים.בילדות ובגיל הצעיר, התהליך מבצע באופן פעיל את עבודתו; לאורך זמן, קרוב יותר לגיל המבוגר, הפונקציות מאטות. הסיבה היא לא רק שינויים הקשורים לגיל, אלא גם גורמים חיצוניים ומחסור בויטמינים, הפוגעים ביכולת המוח להתחדש באופן מלא. בשל העבודה הבלתי יציבה של תהליך זה, לאדם יש בעיות בזיכרון, בריכוז, בפעילות נפשית, בהפרעות שינה וביכולות חשובות אחרות של הגוף, בפרט במוח.

כיצד משפיע תהליך הוויטמינים על המוח האנושי? בואו ניקח בחשבון בפירוט:

• לעורר את זרימת הדם;
• לשפר את חילוף החומרים, להרוות את תאי המוח בוויטמינים ומינרלים;
• להחזיר את האלסטיות ואת חוזק כלי הדם;
• להשעות את יישום תהליכי החמצון;
• להרוות באנרגיה;
• אל תאפשר את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים.

הוראות לשימוש בוויטמינים

לכל תרופה, תוסף תזונה או הומאופתיה, הכוללים ויטמינים ויסודות קורט, יש הוראות לשימוש. היא תגיד לך בדיוק כיצד ליישם את המוצר. לפני שתשתמש בתרופה כלשהי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך ולקרוא את המידע על המוצר. אינדיקטורים חשובים בכל תרופה הם: אינדיקציות והתוויות נגד, ויש גם לקחת בחשבון את הסימפטומים שגרמו להחלטה להשתמש בויטמינים.

תסמיני מחסור בוויטמינים

כל סוג של ויטמין אחראי על תפקוד ספציפי של המוח, אך אם התסמינים המתוארים להלן נמצאים, עליכם להתייעץ עם רופא שיקבע את הבעיה ויקבע בדיקה מורכבת או נוספת:

• עצבנות, דיכאון, חרדה בלתי סבירה, אגרסיביות, שינויים במצב הרוח;
• הידרדרות, אובדן זיכרון;
• חוסר תיאום, עייפות;
• נדודי שינה או ישנוניות;
• עייפות, אדישות;
• כאבי ראש, סחרחורת;
• קשיי ריכוז;
• האטת תהליך החשיבה
• אובדן תיאבון, משקל.

הופעת הסימפטומים יכולה להיגרם לא רק על ידי מחסור בוויטמינים, אלא גם על ידי פתולוגיות אחרות, לכן חשוב מאוד להתייעץ עם מומחה.

הסימפטומים הם, למעשה, האינדיקציות העיקריות לנטילת ויטמינים.

התוויות נגד ותופעות לוואי

• חוסר סובלנות פרטני לחומרים הכלולים במתחם;
• תרופות מסוימות עם ויטמינים עשויות להיות מנוגדות לילדים;
• הופעת האלרגיות.

התוויות נגד ותופעות לוואי שונות עבור כל ויטמין, מכיוון שהן משפיעות לא רק על המוח, אלא גם על איברים אחרים, על תהליכים בגוף.

סיווג ויטמינים

קריטריונים	מגוון
סוגי הכספים	תוספי תזונה
	הוֹמֵיאוֹפָּתִיָה
	תרופות
	הכנות חד-פעמיות
גיל	לתינוקות
	לילדים מתחת לגיל 14
	לילדים מעל גיל 14
	מבוגרים
	קשיש
משך הקבלה	שבוע
	חוֹדֶשׁ
	הרבה זמן
מנה יומית	בדרך כלל 1-2 טבליות ליום
שיטת קבלה	בטבליות
	בסירופ נוזלי
	סוכריות ג'לי
	בהשעיה
	בשקית
	בכמוסות
	טבליות לעיסה
תלוי בעונה	אביב
	נפילה
תלוי במין	לנשים
	לגברים

דירוג ויטמינים איכותיים למבוגרים

כדי לענות על השאלה אילו ויטמינים עדיף לקנות, אנו מציעים לשקול מתחמים פופולריים ותרופות למוח ולזיכרון באמצעות תרופות במחירים שונים.

גליצין פורטה Evalar

סוג התרופה: תוסף תזונה ומשמש לכל מערכת העצבים. מהלך נטילת התרופה מאפשר לך לשפר את המצב הכללי של המוח: שיפור הזיכרון, הגדלת הריכוז, ביטול נדודי שינה. הוא משמש גם לפעולות הרגעה, המבטלות תוקפנות ומתח. זה נקבע כדי למנוע הפרעות זיכרון, קשב, VSD ונוירוזות. עם TBI, נקבעים שבץ מוחלש להחזרת היכולות שאבדו במוח. זה נקבע במקרים מסוימים לילדים עם התפתחות דיבור מאוחרת, הפרעת קשב. ההבדל העיקרי ממוצרים אחרים: בטוח לחלוטין.

ניתן להשיג בטבליות ובמכסה, בבקבוקים. אתה צריך לקחת כספים תחת הלשון, למניעה, נקבע מהלך צריכת חודשי, התעריף היומי הוא 1-2 טבליות ליום. מתאים לתלמידי בית הספר ולתלמידים. מחיר ל 20 חתיכות: 100 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ויטוריום מורי

התרופה היא להיט. קומפלקס ויטמינים להחייאת המוח. מורכב מוויטמינים עיקריים: A, B, K, E, D ויסודות קורט חשובים אחרים לשיפור פעילות המוח. המינון הבסיסי של התרופה מאפשר לך לספק תזונה מספקת לכל הגוף. שפע יתר של מידע והתפתחות נפשית יומיומית מאט את התהליכים, קומפלקס זה מספק את החומרים הדרושים ולא יעמיס על האיבר ה"חושב "העיקרי של האדם. זה מסיר את תסמיני העייפות הנפשית והפסיכו-רגשית. זה נחשב הטוב ביותר לזיכרון, להגברת האנרגיה ומאמץ יתר. גינגקו בילובה הוא המרכיב העיקרי.

מהלך הניהול הוא 3 חודשים, 2 טבליות ליום. זה יכול לשמש למחלות במערכת העיכול. מחיר ממוצע ל- 60 טבליות: 850 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ממופלאנט

הכנת צמחים. המולטי ויטמינים, החומרים הטבעיים הכלולים בהרכב, משחזרים את חילוף החומרים, משפרים את זרימת הדם במוח. הוא מספק חמצן למוח, ממריץ עבודה ומשקם תהליכים. זה נקבע לקשישים בקשר לשינויים הקשורים לגיל בתאים. משפר זיכרון, ריכוז, יכולות אינטלקטואליות וגם מבטל תסמינים רבים במקרה של תקלה באזורי המוח.

מחיר ל 30 חתיכות: 500 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

אוסטרום Evalar

זהו תוסף תזונה. בשל הויטמינים הכלולים בהרכב, הוא מגן על המוח מפני עומס יתר ומפעיל התחדשות תאים. נבדל בתכולה גבוהה של חומרים פעילים. ההרכב כולל גינקו בילובה, הממריץ את זרימת הדם, משפר את הזיכרון ותשומת הלב. קורס - חודש אחד, כמוסה אחת ליום. מחיר ממוצע ל -30 כמוסות: 350 רובל.

יתרונות:

Eleutherococcus plus

המרכיבים של תוסף תזונה זה כוללים ויטמינים C ו- E, שורש Eleutherococcus. בעל השפעה קלה. הוא משמש להגברת: ביצועים גופניים ונפשיים, התנגדות לגורמים שליליים וגוונים לגוף. תופעות לוואי אפשריות בצורת אלרגיות, כאבי ראש, סחרחורת.

איך לוקחים: 1-2 טבליות, כאשר המנה האחרונה מתרחשת 4 שעות לפני השינה. מתאים לספורטאים. מחיר ממוצע עבור 50 חתיכות דראג'ים: 80 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

פוספטידיל סרין

תרופה יעילה ביותר לשיפור תפקוד המוח. זה נקבע כמניעה וטיפול במחלות. מתקן של הפרעות במחזור המוח. הפוספוליפידים המרכיבים את התרופה מבצעים את הפעולות הבאות:

• מאיץ את התגובה;
• משפר את תהליך חילוף החומרים;
• מחזיר זיכרון ותשומת לב;
• מאיץ התאוששות ממחלה;
• מפחית ריגשות ותוקפנות;
• מבטל את ההשפעה השלילית של הרגלים רעים;
• מפעיל התחדשות מוחית;
• מתאים לצמחוניים.

מחיר ממוצע: 2500 רובל עבור 120 כמוסות.

יתרונות:

חסרונות:

מה ההבדל בין קומפלקס ויטמינים זול ויקר? התשובה כמעט זהה: יצרנים. הייצור הרוסי מציע תרופות זולות יותר מאשר זרות. ההרכב יכול להיות זהה לחלוטין. וכדי לדעת אילו ויטמינים של החברה טובים יותר, כדאי לבחון את המלצות הרופאים וביקורותיו.

הויטמינים הטובים ביותר לילדים

להלן מיטב היצרנים הטובים ביותר של מתחמי ויטמינים והמוצרים האיכותיים ביותר לילדים בגילאים שונים.

נכס ציות לילדים

קומפלקס מלא של ויטמינים לשמירה על מצבו הכללי של הגוף במצב תקין, תוך התחשבות בצורך היומיומי בחומרים מזינים. מתאים לילדים מגיל 3. הוא נקבע למחסור בוויטמינים, לאחר זיהומים נגיפיים חריפים בדרכי הנשימה, שפעת, עם לחץ פיזי ונפשי, עם תזונה לא מאוזנת. מחיר ממוצע: 150 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

אלפבית ויטמינים התינוק שלנו לילדים

משתמשים בו בילדים בגילאי 1.5 עד 3 שנים. הוא מכיל את כל החומרים הדרושים לצמיחה והתפתחות תקינה של ילדים. מומלץ ל:

• תיאבון מופחת;
• הפרעת שינה;
• עצבנות וריגוש;
• מחסור בויטמינים בגוף.

בנוסף, זה מגרה התפתחות נפשית ומחלים ממחלות קודמות. מחיר ממוצע: 600 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ויטמינים Mi-MI-BEARS ויטמין ומינרלים מורכבים מ- A לאבץ

מומלץ לילדים מגיל 3-7. האינדיקציה לקבלה היא שיקום מתחם הוויטמינים והמינרלים ועלייה בגוון הגוף. מחיר ממוצע: 200 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

כללים לנטילת תרופות לשיפור תפקוד המוח והזיכרון

קריטריון הבחירה הוא התוכן המדויק של ויטמינים שנמצאים במחסור. לשם כך תוכלו להתייעץ עם רופא או לעבור בדיקות עצמאיות במרפאות ומעבדות שונות. בהתאם לסימפטום, נבחר מתחם מתאים בו עליכם לברר כיצד ליטול ויטמינים בצורה נכונה:

• משך וקביעות הקבלה;
• מנה ליום;
• זמן קבלת פנים: בוקר, אחר הצהריים, ערב;
• תקופת קבלת פנים: אחרי או לפני הארוחות;
• אם מתרחשות תופעות לוואי כלשהן, פנה לבית החולים והפסיק ליטול.

למה כדאי לשים לב בעת שימוש בסמים:

• התוויות נגד;
• האם אוכל לקחת תוך כדי נהיגה;
• טעויות בבחירת המכלול הלא נכון, ללא ניתוחים ראשוניים.

אילו מזונות מכילים ויטמינים לשיפור ביצועי המוח

לצורך עבודה מלאה ויעילה של המוח והזיכרון, יש צורך בכל הויטמינים המופיעים במאמר. ויטמינים, כמובן, עוזרים להחזיר תהליכים מסוימים בגוף, אך תזונה נכונה ומזון בריא לא יתנו אפשרות להידרדרות בעבודה, ולכן יש לכלול את המזונות הבאים בתזונה של כל אדם:

• אפונה: B, E, A;
• דייסת דייסת שיבולת שועל וכוסמת: B, E;
• אגוזים: B, E, C;
• ביצים, דגים, מוצרי חלב: A, E, B, D, C;
• בשר בקר וחזיר: B, E;
• עוף: A, E, B, C;
• ירקות: A, E, K, D, C;
• בננות, תפוחים, פירות יער; A, E, B, D, C, K;
• שמנים צמחיים: D, E.

בעולם של ימינו קשה למצוא מוצר טבעי ועשיר בוויטמינים בשל התוספים הרבים במזון לשיפור הטעם וחיי המדף. בזכות המחקר וההמצאות של מומחים, לאנשים יש אפשרות לקנות ויטמינים הנספגים היטב ועוזרים בתהליכים חיוניים. יש בשוק הרבה מתחמי ויטמינים וזה יכול להיות קשה למצוא את המתאים, ולכן עדיף לבצע בדיקות לפני תחילת הפגישה ולהתייעץ עם רופא שיגיד לך אם הגוף זקוק לוויטמינים נוספים בכלל או שיקבע משטר מינון.