נעלי ריצה לנשים הליכון הטוב ביותר 2020

התשוקה לריצה אינה מכירה גבולות שפה והבדלים תרבותיים, כך שתמיד תוכל לפגוש את התאומה הנפש שלך בכל מקום שאתה נמצא בעולם. ריצה תופסת מקום בקרב ספורט המשלב הנאה עם יתרונות בריאותיים. כל אדם בריא יחסית יכול לעשות ג'וגינג, אינך זקוק לציוד יקר או לחברות יקרה למכון כושר, אתה רק צריך זוג נעלי ספורט, ואתה מוכן לצאת לדרך.

צריך לבחור גם נעלי ספורט לא באופן אקראי, ננסה לעזור לך ולספר לך על הבחירה הנכונה של נעליים לריצה בעת שימוש בהליכון.

על נעלי ריצה

נעלי ריצה מעוצבות עם גומי המדמה את כף הרגל של האדם.

אחת התפיסות המוטעות הפופולריות ביותר היא שככל שהנעל קלה יותר, כך אתה רץ יותר חסכוני.

הרפידות מגיעות במגוון גדלים עם קימורי קשת שונים, מה שמאפשר נעל שתואמת את מבנה כף הרגל של רצים שונים.

רצים רבים בוחרים בנעליים הלא נכונות מכיוון שאינם יודעים איזה סוג כף רגל יש להם. אם ספורטאי או סתם רץ עם פרונציה לא מספקת מתאמן בנעליים המספקות יציבות, אז נוכל לומר שהוא יצפה לכאבים ברגל התחתונה, גיד בגיד אכילס ותסמונת דרכי העין. אם רץ מופרז יתר על המידה מתאמן בנעליים שרק מספקות ריפוד, מחכים לו סדקי לחץ בעצמות כף הרגל, עצם השוק וברך המדיאלית.

ברוב המקרים, פקיד חנויות נעלי ריצה מיומן יוכל להעריך את התכונות הביו-מכניות של כף הרגל באמצעות הליכון ומצלמת וידיאו ולהציע כמה סגנונות נעליים שתיאורטית ימנעו פציעות ויבטיחו ריצה נעימה.

לפעמים זה יכול להיות קשה להעריך את סוג כף הרגל מכיוון שישנה תנועה שאינה נראית בעין בלתי מזוינת. במקרה זה, תנועה איטית תעזור, מה שיאפשר לכם לשקול את תנועות כף הרגל בזהירות רבה יותר. אך מקרים אלה נדירים, ובקרב רצים חובבים שלא רצים מהר וקצת, הם בדרך כלל לא. בנוסף, זכרו שהביומכניקה של כף הרגל יכולה להשתנות לאורך זמן. בעיה מהעבר עלולה להיעלם ובעיה אחרת תתפוס את מקומה.

פרטי נעלי ריצה

בואו נסתכל על הפרטים המרכיבים נעלי אתלט וההשפעה שיש להם על ספורטאי. המטרה הסופית של הצרכן היא תמיד זהה - לבחור את נעלי הריצה הנכונות על פי מאפיינים ביו-מכניים וגודל כף הרגל. ואל תשכחו שמחיר גבוה לא תמיד מבטיח רכישה מוצלחת. בחירת הנעליים לריצה צריכה להתבסס על סוג כף הרגל שלך, צורתה ומאפייניה הביו-מכניים.

החלק העליון של נעלי הספורט

החלק העליון של נעלי הספורט הוא החומר המכסה את הבוהן וצידי הנעל. ניתן להכין אותו מכמה פיסות בד (תפורות או מודבקות), או מחתיכה אחת של חומר חלק ורציף.כיום כל נעלי הריצה מיוצרות מחומרים סינטטיים על בסיס ניילון, המאפשרים לכף הרגל לנשום, מספקים נוחות ומפחיתים את משקל הנעל. כבר לא משתמשים בעור מכיוון שהוא לא "נושם", מאבד את צורתו לאורך זמן, שוקל יותר ועולה יותר.

החלק הקדמי של החלק העליון נקרא הבוהן. הבוהן עוקבת אחר צורת הנעל (צורת הנעל), אך סגנונה נקבע גם על ידי מעצב הנעליים בהתאם לדרישות הצרכן. במודלים רבים של השנים האחרונות הבוהן רחבה ועמוקה יותר. הם יכולים ללבוש אנשים עם רגליים גדולות, שהפכו יותר בקרב רצים כאשר, בשיא השני של "בום הריצה", אנשים עם חוקה פיזית גדולה החלו לעסוק בספורט זה.

החלק העליון העליון מצויד במערכת שרוכים, בדרך כלל סימטרית, המאפשרת התאמה מדויקת של הנעל לכף הרגל. חברות ייצור מציגות לעיתים מערכת שרוכים א-סימטרית, שלדבריה משפרת את התאמת הנעל לכף הרגל ומסלקת יבלות.

עיצוב החלק העליון קובע כיצד הוא מכסה את כף הרגל. לגורם זה חשיבות רבה, שכן אם הנעל אינה מתאימה לכף הרגל, הדרישות הביו-מכניות אינן מתקיימות. רק כשהנעל תשתלב בצורה מושלמת, תכונותיה הפונקציונאליות (יציבות, בקרת תנועה, ספיגת זעזועים) יתבטאו כמתוכנן על ידי היצרן. לדוגמא, אם החלק העליון משוחרר מדי באמצע כף הרגל, אזי פרונציה מוגזמת תתרחש למרות נוכחות התמיכה המדיאלית. הבחירה הלא נכונה של הנעלה מפחיתה את יעילותם של האלמנטים הטכנולוגיים המספקים יציבות, שתפקידם להגביל את הפרונציה. אך פציעות יכולות לקרות גם אם הרץ נועל נעליים התואמות את סוג כף הרגל שלו.

יש כלל אצבע כללי: אם נעלי ספורט אינן מתאימות לכף הרגל שלך, אין לרכוש אותן, גם אם התכונות הביומכניות של הנעל מתאימות לסוג כף הרגל שלך.

למשל עבור רץ מוגזם מדי, נעליים מרופדות בהתאמה מושלמת יספקו יציבות רבה יותר מאלו שתוכננו במיוחד ליציבות אך מרווחות מדי.

בנוסף להתאמה לצורת כף הרגל, יש גם דרישות לדלפק העקב. דלפק עקב מוצק מספק תמיכה בעקב תוך כדי ריצה. פרטי העקב הם אלמנטים מפלסטיק קשיח המייצבים את החלק האחורי של כף הרגל ועוזרים לו לעבור את כל שלבי הצעד: מכת עקב, שלב תמיכה של כף הרגל (לא כולל פרונציה מוגזמת), שכיבה על כף הרגל (גלגול על הבוהן) והרמת הבוהן מעל הקרקע.

בלעדי

המשטח החיצוני של נעל הריצה עשוי EVA או EVA מגומי. חומר זה משמש לייצוב כף הרגל ולספיגת זעזועים תוך כדי ריצה. EVA נוצר כתחליף לפוליאוריטן, שהיה צפוף וכבד יותר. EVA משולב עם חומרי ריפוד אחרים, כולל אוויר וג'ל, ועוצב כמו גלים, רכסים, ג'יפים וכו 'כדי למזער את ההלם שנוצר במהלך המגע עם הקרקע.

האתגר העיקרי בטכנולוגיית המשטח החיצוני הוא יצירת חומר בעל תכונות ספיגת זעזועים טובות, ובו בזמן עמידות בפני שחיקה המאפשרת לעמוד בלחץ, שלמעשה מגביל את חיי נעלי הריצה. בממוצע, הם צריכים להיות מתוכננים לאורך 500-800 קילומטרים.

רוב הספורטאים בוחנים את מצב סוליית נעלי הריצה שלהם כדי לקבוע אם הגיע הזמן לשנות. למרבה הצער, כאשר סוליות נעלי הריצה נשחקות מספיק בכדי להראות בלאי משמעותי, פירוש הדבר שהן כבר מזמן לא מספקות את הריפוד הדרוש להן. המשטח החיצוני הוא גם חלק מהנעל, וכולל אלמנטים מייצבים שונים למניעת פרונציה.

לפעמים נעלי התעמלות מיוצרות עם אלמנט התומך בבוהן (למניעת פרונציה של הבוהן), אך שיטת עיצוב זו נחשבת בלתי שגרתית.

חוץ

המשטח החיצוני הוא החלק של הנעל הנוגע ישירות למשטח הריצה. הוא עשוי מחומרים מרוכבים עמידים, מספקים ספיגת זעזועים וגמישים מספיק. ככלל, היצרנים מציבים את גומי הפחמן העמיד ביותר בצד המילולי של העקב, מכיוון שלרוב הרצים יש קשר רגליים עם הקרקע באזור זה. אך למרות העמידות המוגברת של גומי הפחמן, רוב הרצים יראו בקרוב סימני בלאי בחלק זה של הנעל. זה נחשב לנורמלי, ובמקרה זה אי אפשר לדבר על פרונציה מעל או תחת. זה רק אומר שהרץ נמצא במגע עם המשטח עם העקב.

שים לב לקילומטראז 'של נעלי הספורט שלך, ולאחר שהוא מגיע לכ -500 ק"מ, החלף את הנעליים כשאתה מתחיל לחוות כאב או אי נוחות באזור הרגליים שלא צוין קודם לכן.

בדרך כלל, אם נעל נבחרת באופן שגוי ואינה תואמת את הביומכניקה של הרץ, משקלו, גמישותו וצורת כף הרגל (גורמים אלה קובעים את הבחירה באפשרות הטובה ביותר), אי נוחות או פציעה יתרחשו תוך כ -160 קילומטרים של ריצה.

מדרסים ולשוניות אורטופדיות

כל רץ זקוק לנעל ריצה כדי למנוע פציעה. נעלי סניקרס בחנות לא תמיד יהיו מושלמות, מכיוון שלכל כף רגל יש מאפיינים משלה. השגת האופציה כאשר נעלי הספורט מתאימות בצורה מושלמת אפשרית בעת ביצוע מדרסים בהתאמה אישית ושיבוצים אורטופדיים.

כל זוג נעלי ספורט מיוצרים עם מדרסים מוטבעים. הם עשויים מ- EVA או מחומרים הכוללים EVA. זה משפר את תכונות הריפוד ומשפר את הנוחות, כמו גם את ההתאמה של הנעל לכף הרגל. אבל אחרת הם כמעט חסרי תועלת. ניתן להסיר אותם ולהחליפם ברכים המספקים יציבות רבה יותר ומתאימים לצורת כף הרגל.

הערך האמיתי של מדרסים איכותיים טמון בעובדה שהם מאפשרים לך להתאים את נעל הריצה שלך בדיוק לכף הרגל שלך. לכן, נעלי ספורט זולות, אך עם מדרסים איכותיים, יתאימו טוב יותר מאשר יקרים יותר ללא מדרסים. בנוסף, המדרסים לא רק מאפשרים לך להתאים טוב יותר את הנעל לכף הרגל, אלא גם עוזרים לתקן פגמים בביומכניקה. הם מפצים על גורמי פרונציה או מגדילים את זווית קשת כף הרגל ומסייעים במניעת פלנטרי פאסיטיס. מדרסים אלה יעילים מאוד, אך הם אינם מתאימים לכל רץ. ספורטאים רבים יכולים להסתדר ללא מדרסים, מכיוון שאין להם בעיות ביו-מכניות חמורות שניתן להחמיר במהלך האימון. אך עבור אלו שרצים הרבה, מתאמנים בצורה אינטנסיבית או סובלים מפציעות כרוניות, מדרסים חשובים מאוד.

השיבוץ האורטופדי מאפשר לך לתקן אנומליה אנטומית או ביו-מכנית. בתיאוריה, השיבוץ משנה את שטח כף הרגל שנלחץ ממגע עם ההליכון, מה שמוריד בתורו חוסר איזון וחולשות שונות באמצעות שרשרת אירועים קינטית המופעלת על ידי ריצה. השיבוץ האורטופדי נבחר אך ורק על ידי מומחה אורטופדי.

שיבוצים אורטופדיים קשים עשויים תרמופלסטיים וממלאים בחומר ריפוד. הם מקוננים באופן מדיאלי (לא יותר מ -4 מעלות) כדי לסייע במיקום כף הרגל במצב ניטרלי. השיבוצים האורטופדיים מכוסים בשכבה דקה של חומר סינטטי. השיבוצים המרופדים נועדו לתמוך בקשת הרץ בקשת גבוהה וקשיחה מאשר לייצב את הכינוי באופן מדיני.

בדרך כלל, שיבוץ הריצה הוא באורך מלא של כף הרגל ומוחדר לנעל ריצה במקום למדרס. לא נדיר, עם זאת, שיבוצים מיוצרים בשליש מכל אורך כף הרגל.מכיוון שניתן לפתור את הבעיות הקשורות לתנועה בחלק האחורי של כף הרגל בהצלחה באמצעות שיבוצים שלושת רבעי מאורך כף הרגל, ההיגיון מורה כי יש להשתמש במרכיב אורטופדי כזה עם פחות משקל.

התאמת נעלי ריפוד וריצה היא גם אמנות וגם מדע. כאשר הם מצוידים בשיבוצים אורטופדיים נוקשים ומתקנים, נעלי ריצה ריפוד נייטרליות תואמות יכולות לספק הגנה מפני פגיעות יתר. אם בכל זאת, השיבוצים המתקנים הנוקשים דורשים נעל המספקת יציבות, חשוב שלא ליצור תמיכה מוגזמת לקשת כף הרגל.

היעילות של כל נעלי ריצה ושיבוצים אורטופדיים תלויה לא רק בהתאמה לסוג הביומכניקה של כף הרגל, אלא גם בהתאמה לגודל וצורת כף הרגל. נעל מעוצבת יכולה להיות לא מתאימה אם היא לא מתאימה לכף הרגל שלך. ברכישת נעלי אתלט, וודא שהם לא ארוכים, קצרים, צמודים או רופפים מדי. נסה מיד עם נעלי התעמלות חדשות עם מכנס אורטופדי כדי לקבוע אם הוא מתאים לנעל. העיקר לזכור: אם נעלי הספורט לא התאימו לך כשמנסים בחנות, הם לא יהפכו לנוחים יותר בריצה.

רץ על הליכון

על כל הליכון במפעל להיות מדריך הוראות להפעלתו, המתאר את הציוד הדרוש לשיעור, כלומר זמינות נעליים מיוחדות. לא מומלץ לרוץ יחפים על הליכון מהסיבות הבאות:

• הסיכון לפציעה, מכיוון שאין קיבוע של כף הרגל, ועומס ההלם על המפרקים גם עולה;
• זיעה שמשתחררת במהלך הריצה ועולה על חגורת ההליכון ובכך מפחיתה את האיכות והמאפיינים הטכניים שלה;
• עור (לאחר ריצה יחפה על ההליכון, עלולים להופיע שחיקה, יבלות, על העור).

כשנשאלים לגבי הבחירה הנכונה של נעליים לריצה על הליכונים, מומלץ בדרך כלל לבחור בנעלי ריצה המיועדות לריצה על אספלט. נעלי התעמלות צריכות להיות קלות משקל עם עליון רשת לנשימה. זה ימשיך לחמם את הרגליים, להימנע מהזעה, ונעלי הספורט שלך לא יחליפו. המשטח החיצוני צריך להיות דריכה קלה, ריפוד מתון וגמישות טובה.

נעלי ריצה לנשים בהליכון הטובות ביותר של מותגים ידועים

קל מאוד למצוא דגם של נעלי התעמלות של יצרנים ידועים, פשוט היכנס לאתרי האינטרנט של יצרנים גדולים כמו נייק, אדידס או אסיקס והשתמש במסנן שלהם לבחירת סחורות כדי לבחור נעלי ספורט לריצה. כמובן שעדיף לרכוש נעליים ישירות מהחנות יחד עם מומחה, אך זה לא תמיד אפשרי, במיוחד מכיוון שכיום כמעט לכל החנויות המקוונות יש אפשרות להחזיר את הסחורה לאחר שניסו. כאמור, עליכם לבחור קל משקל, עם דריכה קטנה, ריפוד מתון ונעלי ספורט עליונות נושמות.

נייקי Free RN 2018

לנייקי יש מספר עצום של נעלי ריצה בארסנל שלה, אבל נסתכל על אחת המגוונות יותר.

נייקי Free RN 2018 - נהדר לספרינטים יומיומיים, נעל זו נחשבת לאחת המגוונות ביותר בהרכב. סוליה חיצונית חדשנית בעיצוב מחודש מספקת נוחות העוקבת אחר התנועה הטבעית של כף הרגל. בנוסף, מכיוון שהעליון עשוי עם סטרץ ', זה משפר את ההתאמה הדינמית. החלק העליון של נעלי הספורט רך, קל משקל, מתקפל בקלות, ובהתאם תופס מעט מקום ונכנס בקלות לתיק או לתיק גב.

המשטח החיצוני של נייקי Free RN 2018 הוא רך, קל משקל, גמיש, אינו מגביל את תנועת כף הרגל ומספק חופש תנועה טבעי, נראה כי נעלי הסניקר הופכות להארכת כף הרגל.

יתרונות:

חסרונות:

Asics STORME

Asics STORME הוא נעלי ספורט צדדיות לאימונים מתגמלים, בחוץ ובחדר הכושר. הודות למדרס הבלעדי והמדרסים של EVA מובטחת ריפוד טוב.

יתרונות:

חסרונות:

אדידס Ultraboost

אדידס אולטרה-בוסט היא נעל ריצה קלה ורב-גונית עם ריפוד אופטימלי. החלק העליון של הסריג האלסטי מסתגל לשינויים בגודל כף הרגל תוך כדי ריצה.

יתרונות:

חסרונות:

הוקה ONE ONE

Hoka ONE ONE - נעלי התעמלות של היצרן הצרפתי קלות משקל, רכות ומעוצבות לריצה, גם למרחקים ארוכים וגם לאימונים יומיומיים בחדר הכושר.

יתרונות:

חסרונות:

מיזונו סינכרו SL 2

נעל קלה למשקל אימונים על הליכון, הליכה וריצה יומיומית. הטכנולוגיות הבאות משמשות במודל זה: AIRmesh, INSOCK נשלף, מערכת X-10 /.

יתרונות:

חסרונות:

הדגמים שהוצגו הם מבין נעלי הריצה הטובות ביותר לנשים לריצה על הליכון, אך רק עוזר מכירות מקצועי בחנות מתמחה יכול לאסוף את זוג הנעליים שלך.