כמעט כל אדם חולם על חוט יפה ונכון. אחרי הכל, מתיחות טובות מחזקות את השרירים ומאפשרות לך לעשות טכניקות התעמלות מורכבות. בנוסף, זה מקדם ניידות טובה של הרגליים. עם זאת, לא כולם יכולים להרשות לעצמם לקנות חברות בחדר כושר ולהתאמן עם מאמן אישי.
יש אנשים שמנסים לעשות תרגילים מסוימים המגבירים את הגמישות, אך יש להם גם את הצד השלילי - הם לוקחים הרבה זמן. ההתקדמות הטכנולוגית לא עומדת במקום, וכיום אין צורך לעקוב אחר אימונים ספציפיים. כדי להשיג מתיחות נהדרות, כל שעליך לעשות הוא לקנות ציוד נלווה. וכדי להקל על העשייה, עורכי האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" הכינו עבורך דירוג של מכונות מתיחת החוטים הטובות ביותר לשנת 2020.
תוֹכֶן
יתרונות ציוד
זה יכול להיות קשה למצוא מכונת מתיחה, חברות מסוימות מייצרות מוצרים באיכות נמוכה שאינם עומדים במאפיינים המוצהרים. רוב הסימולטורים הם מכשיר המצויד במושב ואלמנטים הזזה. המאפיין העיקרי של הגרסה הוא היכולת לפתח גמישות במהירות וללא כאבים. המכונות מתאימות גם לאנשים שמעולם לא שיחקו בספורט. יש גם קלטות מיוחדות ועיצובים אוניברסליים.
מאמנים מקצועיים ממליצים להתחיל רק במכשירים מיוחדים. בעת פעילות גופנית על סימולטור זה, הרגליים נרגעות לחלוטין, שכן העיצוב מספק קיבוע מיוחד. לכן האימון מתקיים ללא כאב ושימוש יתר. אבל לא תוכלו להשלים את כל האימון בבת אחת, זה לוקח זמן. מכיוון שהשרירים צריכים להתרגל לכך, זו הדרך היחידה לבצע תרגילי מתיחה בחוטים ללא פציעה.
מכשיר כזה שימושי כמעט לכל אדם, אך בעיקר הוא מבוקש:
- עבור רקדנים מתחילים, כמו לגבי שליטה בתנועות חדשות, יש צורך בגמישות מספקת;
- מתעמלות;
- בקרב אנשים העוסקים בקראטה או בקיקבוקס;
- מאוהבי היוגה.
אך מלבד ספורטאים, המכשיר פופולרי בקרב אלו שמנהלים אורח חיים בריא או מעוניינים להתאים את רגליהם.
אך היתרון העיקרי במתיחות פיצולים הוא בכך שהוא מחזק את המפרקים, מה שמשפיע לטובה על ניידותם. כמו כן, פעילות גופנית סדירה יכולה לשפר את תפקודה של מערכת המין. זה מושג באמצעות זרימת דם טובה באזור זה.
האלמנט הקל ביותר הוא חוט אורכי, כך שאפילו לא צריך לקנות ציוד מיוחד בכדי לבצע אותו, אלא פשוט להשתמש בהדרכות וידאו מיוחדות. הרבה יותר קשה לבצע פיצול צד. למטרות כאלה נוצרים מכשירים כאלה. גם למרות זאת לא ניתן יהיה ללמוד בעוד חודש, זה ייקח הרבה זמן, לפחות 8 חודשים.
היתרונות העיקריים של ציוד חוטים כוללים:
- קיבוע רגליים נוח. השרירים נינוחים לחלוטין ואינם מתוחים בזמן פעילות גופנית.
- מבלי להתאמץ, אדם יכול לתקן את רגליו במצב אחד ולא לחוש כאב.
- השרירים מסתגלים מהר יותר למתח.
- בשיעורים אין עזרת מומחה נדרשת; אדם מעביר את כל האימונים באופן עצמאי בבית.
- במהלך השיעורים תוכלו להפעיל את הסרט המועדף עליכם על מנת שלא להשתעמם, או מוזיקה.
- אין סיכון לפגיעה בשרירים.
- הרגליים נעשות יפות וכשירות.
- פגמים חיצוניים ברגל התחתונה מסולקים.
למרות המספר הרב של היבטים חיוביים, הסימולטור אינו חסר חסרונותיו:
- דגמים מסוימים יקרים מדי;
- זה תופס מקום רב, ולכן הוא לא מתאים לכל הדירות;
- אדם ילמד רק את החוט הרוחבי, ואת האורך האורך יהיה צורך להכשיר שוב.
פעולה נכונה
כדי לא להיפצע במהלך האימון, חשוב להתחיל אותו נכון. לכן כדאי לעקוב אחר מספר כללים המצוינים בהוראות:
- חימום חובה. יש לחמם את השרירים במלואם. תשומת לב מיוחדת מוקדשת לחלק התחתון, שכן משתמשים בו יותר מהשאר. שלב זה הוא החשוב ביותר, כך שלא תוכלו לדלג עליו. זמן החימום הוא 15-20 דקות. איזה תרגילים לבצע, כל אחד מחליט לעצמו. מאמנים ממליצים להתחיל בהרמת הזרועות, ואז בהדרגה לשקוע נמוך יותר. הכל נגמר בהליכה או בריצה במקום.
- לאחר החימום עליכם להתחיל בתרגילי ההובלה. הם מקבלים גם 20 דקות. כאן שרירי הרגליים מעורבים ישירות. תרגילים מתאימים הם פרפר, ריאות, צפרדע וכו '.
- השלב האחרון הוא אימון בסימולטור עצמו. זמן האימון המינימלי הוא 30 דקות, המקסימום הוא 1.5 שעות. למשתמשים מתחילים מומלץ לבצע סט אחד בלבד ביום. עם הניסיון, נתון זה עולה. אין צורך לקבוע את הזווית המקסימלית מייד, זה לא יוביל לשום דבר טוב. עדיף למתוח את הרגליים בהדרגה וברגע שאתה מרגיש את העומס, עצור במצב זה.
רק ההקפדה הנכונה על הנקודות תורמת לחוט יעיל ואיכותי. חשוב לזכור תמיד לגבי החימום, אם לא תעשה את זה אתה יכול להיפצע לכל החיים ולשכוח את החוט לנצח. שרירים מחוממים הם הרבה יותר גמישים מאשר "קרים", זה הוכח על ידי יותר מאתלט אחד.
אילו קריטריונים משפיעים על התוצאה?
מאמן החוטים יעזור לך להשיג את המתיחה הנכונה, אך זה יכול לקרות בזמנים שונים. זה מושפע מכמה גורמים, הנפוצים ביותר:
- גיל. אם קשיש מחליט לקנות סימולטור זה לעצמו, צריך להיות מוכן לכך שייקח מספר פעמים יותר זמן למתיחה לחוט מאשר צעירים.
- מידת ההיערכות.
- גנטיקה. באופן מוזר, פריט זה משפיע גם על המהירות. אחרי הכל, לא כל האנשים נולדים עם שרירים מושלמים וגמישים, חלקם נוקשים מדי.
- באיזו תדירות האימון יתקיים עדיף לעשות את התרגילים כל יום, ללא הפרעה, זו הדרך היחידה להשיג תוצאה טובה בזמן קצר.
- תרגילי חימום ואימונים מתמשכים.
מתיחה נעשית לאט, ואדם יכול לשבת במצב אחד במשך שבועות. לכן הנקודה האחרונה היא סבלנות. לא כולם נבדלים בהתמדה טובה, אך בפעילויות אלה זה יועיל בצורה הטובה ביותר. תרגילים לא צריכים להיות מלווים בטלטלות פתאומיות, אלא יש לבצע אותם לאט, הנשימה צריכה להיות אחידה. אם לאדם אין מצב רוח להתאמן, עדיף שלא לעשות זאת, אחרת שרירים עלולים להיפצע.
מה לחפש בקנייה?
הסימולטור אמור להיות קל לשימוש. אסור לאלמנטים מורכבים. יחד עם זאת, הציוד אמין ואינו נשבר.
מכונה טובה חייבת לעמוד בקריטריונים הבאים:
- הרכבה איכותית;
- אין אי נוחות בזמן העבודה;
- רמת כוח גבוהה;
- שינוי זווית קל.
תחושות נוחות משפיעות גם על התוצאה החיובית. המשתמש צריך לשבת טוב ולא להרגיש לא בנוח, הרפיית שרירים תלויה בכך.החשוב מכל, אם העיצוב מצויד בקנה מידה מיוחד, יהיה קל יותר לעקוב אחר התוצאה שלך. וכשאדם רואה התקדמות, הוא מבין שכל האימונים לא נעשים לשווא.
במכשיר איכותי הכיסא והתומך מכוסים בחומר רך. זה מאפשר לך להשיג רגיעה מקסימלית ומפחית את העומס לפעמים. לכן, אימון בריפוד נוח יעיל יותר מאשר אימון בסימולטור בו הוא אינו מסופק. המסגרת חייבת להיות עשויה מפלדה מוצקה, מכיוון שהיא משפיעה על יציבות וחוזק המבנה כולו.
מה עוד חשוב לדעת?
מתיחה היא לא תהליך מהיר, זה לוקח הרבה זמן ומאמץ. לכן, אם אדם מקבל את הרצון ללמוד את החוט הרוחבי בצורה אימפולסיבית, לא תהיה לכך שום השפעה. מכיוון שבעוד כמה שבועות הוא ישנה את דעתו במהירות ויעבור לאימון אחר.
אם למשתמש אין רצון לקרוא את המפרט הטכני, אז דרך קלה שלא לקנות זיוף היא לרכוש מוצר ממותג בחנויות מהימנות המעניקות אחריות ארוכה.
יש לזכור כי תרגילי מתיחה משתמשים בשרירים שבירים. הם עלולים להיפגע בקלות אם התרגילים לא מבוצעים כהלכה. ואם זה קורה, יהיה צורך לדחות את כל השיעורים בכמה חודשים, מכיוון שלרקמות לוקח הרבה זמן להתאושש. התרגול מראה כי לאחר קבלת הפציעה הראשונה, אדם אינו חוזר יותר לציוד, ולכן הוא אוסף אבק או נמכר.
דירוג מכונות המתיחה הטובות ביותר
עבור בכושר GF-STR
המוצר הוא חבל סטנדרטי, ההבדל היחיד מהאחרים הוא חוזקו הטוב. אם אדם רוצה לשמור על המתיחה ברמה מסוימת, אז זה פיתרון מתאים.
קל לעשות תרגילים עם אלמנט זה. זה לא גוזל זמן ומשתמש בכל השרירים העיקריים. כלול הדרכה מיוחדת המסייעת למשתמשים מתחילים לבצע את התרגילים בצורה נכונה.
הדבר היחיד שחשוב להבין הוא שהכלי הזה הוא עזר, לא העיקרי. הוא מושלם לאימון לידים, אך אינו מחליף סימולטור מן המניין.
נמכר במחיר: מ -1,560 רובל.
יתרונות:
- גמישות מעולה;
- מסייע בפיתוח גמישות;
- כולל מדריך תרגילים;
- יישום נוח.
חסרונות:
- לא נמצא.
ברדקס TOP FIT SF 0053
מאמן טוב נוסף שיהווה תוספת נהדרת למכונה הראשית. המכשיר יעזור לאחד את התוצאה או להיפך לחמם את השרירים לפני האימון. בשל האלסטיות הטובה שלו המוצר מתאים לתרגילים שונים. הידיות נוחות וקבועות היטב על הרגליים. כדי למנוע את החליקת הציוד במהלך האימון, היצרן צייד אותו במעמד מיוחד.
עלות: מ 690 רובל.
יתרונות:
- גמישות טובה;
- קיבוע נוח;
- עומד בעומסים גבוהים;
- מאמן את כל קבוצות השרירים.
חסרונות:
- לא נמצא.
סטרץ 'מאסטר
קלטת זו ממוקדת יותר בפיתוח הגמישות אצל ילדים. המכשיר מתאים גם למשתמשים מתחילים וגם למקצוענים. המוצר משפר תיאום ושיווי משקל. באימון נכון הסיכוי לפציעה הוא מינימלי. העיצוב פשוט ככל האפשר ודורש רק דלת או וו מיוחד.
נמכר במחיר של 800 רובל.
יתרונות:
- פשוט לשימוש;
- יְעִילוּת;
- לא דורש הרבה מקום;
- מחיר.
חסרונות:
- לילדים בלבד.
דירוג של מכונות מתיחה בתקציב
מכונת מתיחה - 3 מפלסים
מאמן רב תכליתי שיעזור בפיתוח חוט אורכי ורוחבי. מתאים למשתמשים מתקדמים. השלבים ממוקמים בשלושה גבהים. הבנייה עשויה כולה מפלדה ועמידה במיוחד. הצבע כסף. משקל ציוד - 16 ק"ג. אחריות יצרן - שנה.
המחיר הממוצע הוא 5,000 רובל.
יתרונות:
- צְפִיפוּת;
- קל להזזה;
- יַצִיבוּת;
- רפידות רכות;
- עיצוב מקורי.
חסרונות:
- מתאים רק למתקדמים.
חוט "רגיל"
סימולטור יעיל לשימוש ביתי, שמתאים לאנשים שלא רוצים לשלם תוספת עבור מכשירים יקרים. המבנה עשוי פלדה עמידה, תומכות הרגליים מצוידות באלמנט רך. כל התרגילים מבוצעים על הרצפה בלבד. יעילות המכשיר הוכחה על ידי ספורטאים רבים ומשתמשים רגילים. נמכר בכמה צבעים.
המחיר הממוצע הוא 2 800 רובל.
יתרונות:
- גודל קומפקטי כאשר מקופל;
- מחיר נמוך;
- יְעִילוּת;
- מתאים למתחילים;
- שימוש נוח.
חסרונות:
- לא נמצא.
דירוג מיטב הסימולטורים המלאים
GALAFIT GA1800
מכשיר שימושי עם מחיר נמוך ויעילות טובה. המוצר יאפשר לך לבצע חוט רוחבי בזמן הקצר ביותר האפשרי, וללא כאב ועומס יתר. ניתן להשתמש במוצר גם בבית וגם בחדר הכושר.
אם אדם קונה אותו לשימוש בדירה, חשוב להבין שהמידות הן 127x53x24 ס"מ, ולכן יש צורך להקצות מקום מתאים. זווית המתיחה המרבית היא 200 מעלות. עומד במשקל עד 120 ק"ג.
הרגליים נפרשות באמצעות ידית מיוחדת, הנמצאת מקדימה. על ידי סיבובו, האדם יבחר את הזווית האופטימלית ויקבע את הרגליים במצב זה.
המחיר הממוצע הוא 19,000 רובל.
יתרונות:
- שנת אחריות;
- תמורה לכסף;
- קיבוע נוח;
- התאמה פשוטה;
- עֲמִידוּת;
- מושב רך.
חסרונות:
- לא נמצא.
Century Versaflex 2.0
המכונה הפופולארית ביותר, המומלצת על ידי אנשי מקצוע כעיקרית. ביצוע חוט רוחבי במכשיר זה הוא הרבה יותר קל. יתר על כן, אדם יוכל לעשות זאת בעוד 6 חודשים. זווית המתיחה המרבית היא 190 מעלות.
לנוחות רבה יותר, יש סרגל התקדמות המציג את התוצאה הנוכחית. משקל המבנה הוא 23 ק"ג. הודות לריפודים איכותיים, יותר נוח לשבת על סימולטור כזה, והשרירים כל הזמן במצב רגוע.
המחיר הממוצע הוא 26,000 רובל.
יתרונות:
- כוח;
- סרגל התקדמות;
- פשוט לשימוש;
- נוֹחוּת;
- עוזר למתיחת עמוד השדרה;
- יְעִילוּת.
חסרונות:
- לא נמצא.
הרקולס 5615
מאמן יקר המצויד בכריות רכות ומנוף נוח. שלא כמו נציגים קודמים, אפשרות זו מאפשרת לך להתאמן לא רק על חוט רוחבי, אלא גם על חוט אורכי. המסגרת עשויה מפלדה עמידה, המבטיחה אמינות ויציבות טובה במשטחים שונים. מאפיין נוסף של מוצר זה הוא היכולת לשבת על חוט שלילי. נמכר כבר מורכב.
מחיר ממוצע: מ- 98,000 רובל.
יתרונות:
- צדדיות;
- מהימנות;
- מדדי כוח מצוינים;
- נוֹחוּת;
- לא תופס הרבה מקום כשהוא מקופל.
חסרונות:
- מחיר גבוה.
סוף סוף
לפני ביצוע אימונים שונים, חשוב להתחמם תמיד. זו הדרך היחידה לבצע אלמנטים מורכבים ללא חשש לבריאות השרירים. אם יש לך ניסיון בשימוש בסימולטורים המתוארים בדירוג, או בנציגים מעניינים יותר, ספר לנו על כך בתגובות.
