חטיפי החלבונים הטובים ביותר לשנת 2020

0

חטיפי חלבון נמצאים בשיאם כיום. לפני כמה שנים הם שימשו ספורטאים מקצועיים בלבד או התעמלו באופן פעיל באנשים שרוצים לרדת במשקל ולהעלות מסת שריר. אך כיום הם צוברים פופולריות במהירות כחטיף קל, כחלופה למזון מהיר, צ'יפס ושוקולד. על מנת להבין כיצד השימוש בחטיפי חלבון משפיע על הגוף, ולבחור את המוצר האופטימלי ביותר מבחינת מחיר ואיכות, עורכים האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" הכינו דירוג וסקירה קצרה של חטיפי החלבון הפופולריים והבטוחים ביותר לבריאות.

היתרונות והנזקים של חטיפי חלבון לגוף האדם

חטיפי חלבון נועדו לפצות על המחסור בחלבון בגוף האדם. ראשית, ספורטאים, אנשים שמקדישים זמן רב לאימונים או לעבודה גופנית סובלים ממחסור בחומר חיוני זה.

היתרונות העיקריים של חטיפי חלבון:

  • לקדם את ייצור החלבון הנוסף בגוף;
  • מסייע בבניית מסת השריר הדרושה;
  • שמור על מאזן האנרגיה של הגוף;
  • הגבירו את הסיבולת ואת יכולת הפעילות הגופנית והעבודה הגופנית;
  • מקדם התאוששות מהירה של השרירים לאחר פעילות גופנית;
  • יצרנים רבים כוללים חומרים שימושיים לגוף בהרכב חטיפי חלבון: סיבים, ויטמינים ומיקרו אלמנטים;
  • השימוש בהם בתזונה היומית חשוב לאנשים הסובלים מעודף משקל, מכיוון שהם מפחיתים את הרעב;
  • במידת הצורך, הם יכולים להחליף את צריכת המזון;
  • אין צורך בהכנה, המוצר מוכן לחלוטין לשימוש;
  • זה תופס מעט מקום בתיק, זה נוח לקחת איתך, במיוחד אם אתה לא יכול לאכול ארוחה מלאה.

חסרונות:

  • מספר גדול של קלוריות;
  • מוצר זה אינו מותאם לאנשים הסובלים ממחלת כליות כרונית, מכיוון שהוא מגדיל את כמות החלבונים בגוף, אשר האיברים הפנימיים אינם תמיד מסוגלים להתמודד איתה;
  • צריכה מתמשכת של סורגים יכולה להגדיל באופן משמעותי את רמת הסוכר בדם, מה שעלול להשפיע לרעה על פעילות מערכת הלב וכלי הדם.

זני בר חלבונים בהתאם להרכב

  • חלבונים עתירי חלבון מכילים יותר ממחצית החלבון הדרוש במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית. תכולת הפחמימות במוצרים כאלה היא קטנה ביותר, כך שניתן לאכול אותם ללא חשש על ידי אלו החוששים לעלות במשקל.
  • פחמימות גבוהה - הבסיס למאכלים כאלה הוא פחמימות. סורגים אלה עשירים בקלוריות ומתאימים לשימוש בתקופות של בניית שרירים אינטנסיבית. אל תשכח שהרכב מכיל כמות מספקת של סוכר, שעודף זה משפיע לרעה על מצב הלב, מערכת החיסון, השיניים והעור.
  • חלבון-פחמימה מכיל כמויות שוות של חלבונים ופחמימות.
  • חטיפי חלבון על בסיס דגנים ופירות. הם מתאימים במיוחד למי שמחפש דמות דקיקה.בשל סיבים גבוהים ותכולת קלוריות נמוכה, חטיפי דגני בוקר הם אופציה נהדרת לחטיף קל.

כיצד לבחור את המוצר האיכותי ביותר? קריטריוני בחירה עיקריים

  1. למי שרוצה לרדת במשקל, האפשרות הטובה ביותר לחטיף בריא תהיה בר עתיר חלבונים או דגני בוקר, שכן בשל התכולה הגבוהה של חלבון או סיבים, הגוף רווי במהירות, ובלבד שיש מעט קלוריות ופחמימות במזונות כאלה. ועדיף לשכוח מטבחים עם תכולה גבוהה של פחמימות, מכיוון שהם מזינים מדי ועשירים בקלוריות.
  2. עבור ספורטאים מקצועיים, ברים עתירי פחמימות הם בחירה טובה לשיפור ביצועי האימון שלהם. הם תורמים לרוויה מהירה של הגוף, משפרים סיבולת וכוח ותורמים לזרימת אנרגיה.
  3. לכל מי שנמצא בדיאטה קפדנית עליכם לברר תחילה את תכולת הקלוריות בבר זה או אחר. רבים מהם מכילים כ300-500 קלוריות, שיכולות להחליף ארוחה מלאה בקלות, ועדיף לא להשתמש בחטיפים כאלה.
  4. הטעויות הנפוצות ביותר שעושים הלקוחות בבחירת מוצר נתון היא שהם אינם שמים לב להרכב פס החלבונים. לכן, עדיף ללמוד את זה היטב לפני הקנייה.
  5. רוב היצרנים משתמשים בפרוקטוז גבישי לטעם מתוק. חומר זה נחשב לבריא יותר מסוכר רגיל, אך גם לא כדאי להשתמש בכמויות גדולות בגלל ההשפעות השליליות על הכבד והכליות.
  6. מוצר טוב, ללא כישלון מכיל לפחות 10 ויטמינים ומינרלים לשמירה על חיוניות ולחידוש איזון האנרגיה.
  7. יש להכין סורגי דגנים מחומרי גלם טבעיים: שיבולת שועל, אורז, חיטה וכו '. אתה לא צריך לקנות מוצרים המכילים סיבים ג'לטיניים או חרוב.
  8. אחד המרכיבים המזיקים ביותר שניתן למצוא בהרכב הוא שמן דקלים. לעתים קרובות הוא מתווסף למוצרי ממתקים בכדי לשפר את טעמו של המוצר, אך שימוש מתמיד יכול להוביל להתפתחות מחלות במערכת הלב וכלי הדם.
  9. יש למזער את תכולת התוספים, הצבעים והחומרים המשמרים. יש לשים לב במיוחד לתוספים המסומנים "E". הם עלולים לפגוע בבריאות האדם.
  10. מחיר מוצר הוא קריטריון חשוב מאוד. בר חלבון באיכות טובה לא יכול להיות זול במיוחד בגלל עלות הייצור. עם זאת, כדאי לזכור כי המותגים הפופולריים ביותר לעיתים קרובות מחייבים יתר על המידה באופן בלתי סביר.
  11. לטעום מגוון. ליצרנים מוכחים וטובים יש אפשרות להציג בשוק מגוון רחב של מוצרים בהתאם לצרכי הקונים.

כללים בסיסיים לאכילת חטיפי חלבון

הדבר העיקרי שכל חובב חטיפי חלבון צריך לזכור הוא שמוצר זה, על כל המאפיינים השימושיים והתזונתיים שלו, אינו יכול להחליף תזונה בריאה מלאה. מומחים לרפואת ספורט מאמינים כי המספר האופטימלי של חטיפי חלבון ביום הוא 1, והמקסימום הוא 2. אכילה יומית יותר עלולה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות.

ישנן כמה דעות מתי לאכול חטיפי חלבון:

  • מיד לפני האימון;
  • מיד לאחר האימון;
  • חלקו את הקצבה היומית לשניים, השתמשו במחצית הראשונה לפני האימון, ובשנייה מיד אחריה;
  • כ 45-6 דקות לפני תחילת האימון היא הדעה הנפוצה ביותר בקרב מאמנים מקצועיים.

חטיפי חלבון עתירי חלבון איכותיים ביותר

QuestBar

חטיפי חלבון עתירי חלבון של מותג ידוע שהצליחו להתבסס בשוק הבינלאומי והרוסי. מיוצרים לחלוטין מחומרים טבעיים, מבוססים על חלבוני חלבון מי גבינה, והם מכילים קומפלקסים שימושיים של ויטמינים ומינרלים. מחיר ממוצע לבר במשקל 60 גרם. - 250 רובל.

QuestBar

יתרונות:

  • יצרן נבדק בזמן;
  • הרכב בטוח ואיכותי;
  • מרכיבים טבעיים וידידותיים לסביבה;
  • נוכחות של סיבים, אשר משפיעה לטובה על מערכת העיכול;
  • זה יכול להיות חטיף בריא או תחליף לארוחה מלאה;
  • הרכב מכיל ויטמינים ומינרלים;
  • אינו מכיל סוכר, המוחלף בממתיקים טבעיים;
  • מגוון רחב של טעמים שונים.

חסרונות:

  • מחיר גבוה.

מאפיינים עיקריים:

שֵׁםQuestBar
משקל, גרם60
תכולת קלוריות לכל 100 גרם, קק"ל.300
כמות החלבונים ב 100 גרם, גרם.35
כמות הפחמימות לכל 100 גרם, גרם.8

כנסיית קרב שרירים פארם

מותג זה הופיע בשוק תזונת הספורט יחסית לאחרונה, אך כבר זכה להכרה ותשומת לב מצד לקוחות קבועים. סרגל החלבונים של יצרן זה, בשל תכולת החלבון והפחמימות הגבוהה שלו, הוא אידיאלי עבור ספורטאים מקצועיים במהלך בניית שרירים. העלות הממוצעת של חבילה במשקל 63 גרם היא 150 רובל.

בר חלבון כנסיית קרב פארם

יתרונות:

  • חלק גדול מחלבון וחומצות אמינו מקדם התאוששות מהירה של שרירים לאחר מאמץ גופני אינטנסיבי;
  • תכולת הפחמימות הגבוהה מספקת אנרגיה נוספת לרקמות;
  • הרכב טבעי ובטוח;
  • ללא תוספים כימיים באיכות מפוקפקת;
  • מועשר בויטמינים ומינרלים;
  • משפיע לטובה על פעילות מערכת העיכול;
  • מקל על הרעב לאורך זמן;
  • ללא גלוטן;
  • טעם נעים.

חסרונות:

  • המוצר מכיל חלבון סויה.

מאפיינים עיקריים:

שֵׁםקראנץ קרבי של שריר פארם
משקל, גרם63
תכולת קלוריות לכל 100 גרם, קק"ל.210
כמות החלבונים ב 100 גרם, גרם.20
כמות הפחמימות לכל 100 גרם, גרם.25

BombBar

חטיפי חלבון של מותג מקומי הפכו לאחרונה לפופולריים יותר ויותר בגלל כמות החלבון הגדולה והימצאותם של ויטמינים ומינרלים חיוניים רבים בהרכב. סיבים תזונתיים מקדמים שובע מהיר ותפקוד תקין של מערכת העיכול. ניתן להשיג בטעמי עוגת בוטנים, קוקוס, תות, שוקולד, לימון. עלות ממוצעת לסרגל במשקל 60 גרם: כמאה רובל.

BombBar

יתרונות:

  • תכולת החלבון הגבוהה מאוד עוזרת להתאושש במהירות במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית ומקדמת שובע מהיר;
  • אחוז פחמימות נמוך מתאים למי שרוצה לרדת במשקל עודף;
  • ההרכב מכיל ויטמין C;
  • אינו מכיל סוכר, מרכיבים טבעיים משמשים כממתיק;
  • מגוון רחב של טעמים;
  • מחיר מקובל.

חסרונות:

  • בייצור משתמשים באיזומלטוליגוסכריד שאינו נספג בגוף באופן מלא;
  • תכולת קלוריות גבוהה יחסית.

מאפיינים עיקריים:

שֵׁםBombBar
משקל, גרם60
תכולת קלוריות לכל 100 גרם, קק"ל.249
כמות החלבונים ב 100 גרם, גרם.33.2
כמות הפחמימות לכל 100 גרם, גרם.5

בר חלבון פריך

אפשרות מצוינת לחטיף בריא. יש לו טעם עדין ונעים. ההבדל העיקרי בטעמו הוא המרקם הפריך שלו. זמין בטעם חמאת בוטנים אחד בלבד. מחיר ממוצע לבר במשקל 59 גרם: כ -120 רובל.

בר חלבון פריך

יתרונות:

  • תכולת חלבון גבוהה;
  • מועשר במיקרו אלמנטים שימושיים: ברזל, אשלגן, סידן;
  • טעם פריך נחמד;
  • נוח לקחת איתך כחטיף;
  • מקדם שובע מהיר;
  • עלות נמוכה יחסית.

חסרונות:

  • הקומפוזיציה מכילה שמן דקלים;
  • מבחר טעמים קטן מאוד, מוגבל לשם אחד.

מאפיינים עיקריים:

שֵׁםבר חלבון פריך
משקל, גרם59
תכולת קלוריות לכל 100 גרם, קק"ל.240
כמות החלבונים ב 100 גרם, גרם.20
כמות הפחמימות לכל 100 גרם, גרם.24

פריים קראפט, PimeBar

מוצר ממותג מפורסם של תזונת ספורט מקצועית בטעם שוקולד. התכונות התזונתיות של המוצר נובעות מתכולת החלבון הגבוהה ותכולת הקלוריות הגבוהה. המחיר נע בין 500 ל -630 רובל עבור בר במשקל 40 גרם.

פריים קראפט, PimeBar

יתרונות:

  • אחוז גבוה של חלבון;
  • כמות קלוריות קטנה מאפשרת לך להשתמש בו מבלי לחשוש להשתפר, לא רק בבוקר, אלא גם בשעות הערב;
  • תכונות תזונתיות טובות;
  • טעם קליל ולא פולשני ללא תווים ממותקים;
  • במקרים חריגים זה יכול להחליף ארוחה מלאה.

חסרונות:

  • מחיר גבוה;
  • אינו שונה במגוון טעמים;
  • על פי ביקורות הלקוחות, יש לו עקביות יבשה, עדיף להשתמש בו עם נוזל.

מאפיינים עיקריים:

שֵׁםפריים קראפט, PimeBar
משקל, גרם40
תכולת קלוריות לכל 100 גרם, קק"ל.370
כמות החלבונים ב 100 גרם, גרם.21
כמות הפחמימות לכל 100 גרם, גרם.48

איך מכינים חטיפי חלבון DIY בבית?

אכילת חטיפי חלבון על בסיס יומי היא יקרה למדי. אבל אם הכספים שלך גרועים, אתה יכול להשתמש במתכונים פשוטים להכנת חטיפי דגנים ביתיים.

  • סורגי שיבולת שועל.

להכנתם, עליכם ליטול 100 גרם. שיבולת שועל מגולגלת, 25 גרם. שקדים, 25 גרם. צנוברים או אגוזים אחרים, 25 גרם. צימוקים, 25 גרם. משמשים מיובשים, 50 גרם. כל פירות יער מיובשים (תותים, אוכמניות, דומדמניות אדומות, חמוציות), 30 גרם. דבש. כדי להפוך את השקדים הקשים לרכים, הם נזרקים תחילה למים רותחים למשך 5 דקות, ולאחר מכן הם מיובשים וקולפים. פירות יבשים נשטפים ונמעכים. יש לחמם את הדבש. לאחר מכן מערבבים את כל המרכיבים ומבשלים בתבנית אפייה מיוחדת בתנור למשך חצי שעה ובטמפרטורה של 150 מעלות לפחות.

את המוצר המוגמר, לאחר שהתקרר, ניתן לחתוך לחתיכות בגודל ובצורה הרצויים. אם תרצה, ניתן להגדיל את נפח המוצר על ידי הגדלת המרכיבים פי 2 או 3.

  • מטחי משמש מיובשים וגזום.

קח 100 גרם. משמשים ושזיפים מיובשים. הוסף 50 גרם. בוטנים, צימוקים, אגוזי מלך וגרגרים יבשים, 2 כפות זרעי פשתן ושומשום. על מנת שהפירות היבשים יהיו רכים, יש להשרות אותם תחילה במים חמים. טוחנים פירות יבשים ואגוזים בנפרד בעזרת סכין או בלנדר, ואז מערבבים ומערבבים למסה אחת, אותה יש לחתוך ולגלגל למספר מנות. מוסיפים זרעי פשתן לכל מנה ומצננים.

במאמר זה דיברנו על התכונות העיקריות וסוגים של חטיפי חלבון, הצגנו סקירה של המוצרים הפופולריים והאיכותיים ביותר. אם יש לך ניסיון עם אחד מהמוצרים לעיל, אנא שתף ​​את דעתך בתגובות.

השאר ביקורת

אנא הכנס את התגובה שלך!
אנא הזן את שמך כאן

קראתי את התנאים הסכמת המשתמש *