Supplementsתוספי המגנזיום הטובים ביותר לשנת 2020

מגנזיום הוא מינרל המצוי בגוף הנחוץ לתהליכים ביולוגיים חשובים כמו ייצור אנרגיה, תפקוד שרירים ושמירה על בריאות העצבים. הכינוי המקובל בעולם הוא מג. ישנם תוספי מזון רבים ותרופות מרשם המכילים מגנזיום בבתי מרקחת.

למה הם מיועדים? באילו תקופות חיים אילו תרופות הן הטובות ביותר בהרכב, זמינות ביולוגית ועלותם כדי להבין זאת, עורכים האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" הכינו דירוג של תכשירי המגנזיום הטובים ביותר לשנת 2020. הסקירה אינה קוראת לטיפול עצמי או מפרסמת כל תרופה, אלא רק מסכמת מידע.

מחסור באלמנט Mg

גופו של מבוגר מכיל 22-26 גרם מגנזיום. כמות זו מעורבת בפעולה של יותר מ -300 אנזימים או חלבונים השולטים במנגנונים הביולוגיים הבסיסיים של הגוף. לדוגמא, על מנת לייצר אנרגיה, המינרל מקיים אינטראקציה עם ATP, משתתף בסינתזה של DNA ו- RNA. כדי לווסת את הדופק, התכווצות השרירים ואיתות העצבים, מגנזיום מעביר סידן ואשלגן על פני קרומי התאים.

רמות נמוכות של המינרל מצויות אצל 2-15% מאוכלוסיית העולם. המחסור הוא ללא תסמינים אך יכול להוביל לבחילות, הקאות, שלשולים, לחץ דם גבוה, התכווצויות שרירים, אי ספיקת לב, בלבול, רעידות, חולשה, שינויים באישיות, חרדה ואובדן תיאום.

סיבות למחסור:

• מחסור קשור לתורשה, סוכרת, יתר לחץ דם ומחלות אחרות;
• גוף צומח צורך הרבה מינרלים, כלומר בילדות ובגיל ההתבגרות;
• הוצאות גדולות אופייניות לספורטאים ולאנשים העוסקים בעבודה פיזית קשה;
• אצל קשישים, מחסור במיקרו-תזונה הופך לתהליך כרוני מסוכן המוביל להיווצרות קרישי דם;
• חוסר במגנזיום מתרחש במהלך ההריון ושינויים הורמונליים הקשורים לגיל בגוף הנשי;
• אלכוהול גם שוטף את המינרל.

שיטות חידוש

תְזוּנָה

Mg נמצא במזונות רבים: דגנים, אגוזי מלך (160 מ"ג ל 100 גרם), שקדים (200 מ"ג), דוחן וכוסמת (120 ו -140 בהתאמה), קקאו (400 מ"ג), עדשים, ירקות ירוקים (במיוחד תרד), ו גם בשר ומוצרי חלב.

ישנם מי מינרלים מינרליים מינרליים, בהם התכונות של מלחי מגנזיום באים לידי ביטוי באופן מקסימלי: "בטלינסקיה", "ליסוגורסקאיה", "דונאט מג", "נריזן קרים".

הגוף מווסת ביעילות את ספיגת המגנזיום. אם המינרל נמוך, המעי סופג אחוז גדול יותר מהמזון, והכליות מגבילות את אובדןו, ולהפך, כאשר הצריכה גבוהה, העודף מסולק דרך הצואה.

תכשירים למגנזיום

ניתן להשיג מספר רב של תרופות Mg ותוספי תזונה. כיצד לבחור עליך לדעת מהם סוגים של תרכובות מגנזיום. טעויות בבחירה נובעות מכך שלא כל התרכובות מבטלות את המחסור ביסוד קורט.

רוב תוספי התזונה דרך הפה ותוספי מינרלים כוללים:

• מגנזיום גליצינט (צ'לט);
• מלאט (מגנזיום בתוספת חומצה מאלית);
• אורוטט (חומצה אורוטית);
• לקטט (חומצה לקטית);
• אספרטט (חומצה אספרטית);
• אספרטט (חומצה אמינית succinic);
• ציטראט (חומצת לימון).

הערה: לא כל החיבורים נוצרים שווים. מאפייני העיכול משתנים מאוד. רופאים מעדיפים ציטראט, אספרטט ולקטט מבחינת זמינות ביולוגית. מחלוקת נותרה לגבי צ'לטים, המתוארים כזמינים ביותר.

שילובים של Mg עם ויטמין B6 או אשלגן נחשבים לשילובים נפוצים שימושיים. במתחם חומרים משפרים את הפעולה ההדדית.

קריטריוני בחירה אחרים הם מינון וצורת שחרור.

תוספים מגיעים במגוון צורות:

• כדורים;
• כמוסות;
• אבקות גרגריות בשקיות;
• אמפולות עם נוזל.

לטענת הרופאים, הדרך בה נספג מגנזיום בגוף משפיעה על תזמון ואיכות הספיגה. אבקת מיקרו אלמנט המומסת במים נספגת מהר יותר ומתחילה להיספג כבר ברירית הפה, ונכנסת מייד לזרם הדם.

המלצות המינון היומיות הן כדלקמן:

• 400-420 מ"ג לגברים.
• 310-320 מ"ג לנשים. במהלך ההריון צרכי הנשים במגנזיום עולים ל -450 מ"ג.

הדבר החשוב ביותר שיש לקבוע הוא האם יש צורך בתרופות מרשם או האם אתה יכול להגביל את עצמך לתוספי תזונה. הרופא שלך ייתן ייעוץ. הוא גם ירשום את סוג המגנזיום הדרוש, הצורה והמינון.

היתרונות והנזקים של תכשירי מגנזיום

הפונקציונליות של Mg כתוסף היא מרשימה:

• עוזר להרפיית שרירי דרכי הנשימה באסטמה ובהפרעות נשימה אחרות;
• ויסות התכווצות העורקים הכליליים הגדולים, מפחית את הסיכון להתקף לב;
• שולט בעבודת כל השרירים והעצבים, מנרמל את קצב הלב, מקדם את סדירות העברת הדחף;
• מנטרל את ההשפעה החומצית של מזונות מסוימים, מרגיע במקרים של עודף חומצת קיבה;
• מגרה את ספיגת הויטמינים והמינרלים;
• ממלא תפקיד מרכזי בהפרשת ופעולת האינסולין, ולכן משפר את רמות הסוכר בדם;
• יעיל למאבק בתסמונת קדם וסתית, מפחית משמעותית את הכאב והנפיחות;
• מבטל מצבים נקביים מעצבנים הקשורים לגיל המעבר (גלי חום, דיכאון, הפרעות שינה).

הפגיעה מתבטאת במנת יתר ותופעות לוואי.

מינון יתר אינו סביר, מכיוון שעודף המ"ג מווסת במהירות על ידי הגוף, מסונן בכליות, ובמידה ומתרחש עודף, זה קשור לרוב לתפקוד כלייתי לקוי. תופעות לוואי עקב מנת יתר הן זהות המופיעות עם מחסור במיקרו-תזונה, אך הן חמורות יותר.

התוויות נגד

התווית נגד נפוצה לכל תוספי המגנזיום היא אי ספיקת כליות, מכיוון שהגוף אינו יכול להיפטר מעודף מלח מינרלי ובונה משקעים. התיאור של כל כלי מכיל מגבלות אחרות. אמצעי זהירות נוגעים גם להקפדה על הוראות המינון בכדי למנוע חוסר איזון תזונתי בגוף.

תוספי המגנזיום הטובים ביותר לשנת 2020

הכי זול

אספארקאם

אנלוגי זול של "Panangin". האינדיקציות, התוויות נגד ותכונות הקבלה זהות. הרכב: מגנזיום ואשלגן אספרגינט בפרופורציות שוות (175 מ"ג כל אחד). נתפס קצת יותר גרוע מ"פננגין ". מיד לאחר מתן חולים רבים חווים כבדות בבטן. תרופת מרשם. מחיר בין 42 ל -87 רובל. איזו חברה טובה יותר בכל זאת, תרופות תקציביות אינן דורשות מאמצים מיוחדים מצד היצרנים. הם לא מזויפים, מכיוון שאין שום היגיון כלכלי.

יתרונות:

חסרונות:

מגנזיום B6 "Pharmgroup"

התרופה נמכרת ללא מרשם בכל בית מרקחת. ניתן להזמין באינטרנט. הרכב:

• אספרט מגנזיום;
• סוכרוז;
• דוֹנַג;
• טַלק;
• טיטניום דו - חמצני;
• ויטמין B6.

שילוב מרכיבים זה משפר את ספיגת האשלגן והסידן, מייצב את סינתזת החלבון הביולוגי ואת חילוף החומרים של הפחמימות, מנרמל את תפקודי הכבד ושולט על היווצרות חומצה בקיבה. מתקבל על ידי קורסים.

ביקורות מראות שיש השפעה מהירה. לאחר כמה ימים נוצר מצב רוח שאנן, עייפות נעלמת ומופיעה אנרגיה. קופסה המכילה 50 טבליות עולה פחות ממאה רובל.

יתרונות:

חסרונות:

למבוגרים

מגנרוט

התרופה מיועדת אך ורק למבוגרים, מתחת לגיל 18 אינה מותנית. המתחם מיועד ללב. החומר העיקרי הוא מגנזיום אורוטט. חומצה אורוטית, יחד עם מגנזיום, משפרת את התכווצות שריר הלב ואת חילוף החומרים, משפיעה לטובה על הכבד, מורידה את רמת הכולסטרול בדם, מקלה על כאבי שרירים, התכווצויות ברגליים ומגבירה עמידות למתח.

אך העזרה החשובה ביותר נעוצה בקיבוע מגנזיום בתאים ובמקסום השפעתו. מחיר ממוצע: 606 רובל ל -50 טבליות.

יתרונות:

חסרונות:

המגנזיום הטוב ביותר של הרופא

היצרן האמריקני רשם פטנט על צורה מוגברת של מל"ג אורגני סופג מאוד. התרופה מחזירה לנורמה את רמת המינרל, היורדת עם הגיל. מתאים לנשים וגברים מבוגרים, מסייע בשמירה על עצמות בריאות, לב, עצבים ושרירים בריאים. לנשים, זה שימושי במהלך ההריון, מכיוון שהוא מווסת נחשולים הורמונליים.

אופן הייצור: אבקה או טבליות. חבילה המכילה 120 טבליות עולה כ -1,000 רובל. 2 טבליות מכסות את הדרישה היומית.

יתרונות:

חסרונות:

מגנזיום גלילי

אבקת מגנזיום ציטראט מתוצרת גרמניה. פועל על מערכת השלד והשרירים, העיכול ומערכת העצבים. קיבל משוב חיובי רב מאתלטים שנפטרו במהירות מהתכווצויות שרירים ועייפות. שקית אחת מכילה 300 מ"ג מ"ג, אשר מחדש את המינון היומי של האישה. במהלך ההריון, קבלה אפשרית בהמלצת רופא, וכאשר ההנקה אסורה, כשהיא עוברת לחלב.

ילדים יכולים ליטול גרגירים מגיל 12. אתה יכול להמיס את התוכן במיץ, תה או מים, האפקטיביות לא משתנה. מהלך הטיפול נמשך חודש. המחיר הממוצע עבור 20 שקיות הוא 740 רובל.

לפני שנתיים נדרש מרשם, וכעת המוצר זמין מסחרית.

יתרונות:

חסרונות:

Panangin

התרופה הפופולרית ביותר בקרדיולוגיה. השילוב של מגנזיום ואשלגן נחוץ בעיקר לאנשים מבוגרים לאורך זמן פעיל. המנגנונים לחידוש המחסור בשני המינרלים זהים. יחד, בטאבלט אחד, הם משפרים את הפעולה של זה. נשים בהריון נקבעות בזהירות, מכיוון שעודף אשלגן פוגע בילד שטרם נולד. מתייחס לתרופות מרשם.

Panangin מכיל מגנזיום אספרגינט (140 מ"ג) ואשלגן אספרטט (158 מ"ג). זה עולה כ 150 רובל עבור 50 טבליות. Panangin forte כולל את אותם חומרים בכמויות כפולות, גם העלות גבוהה פי 2. קיימת גרסה עם ויטמין B6 ופתרון למתן תוך ורידי.

יתרונות:

חסרונות:

לילדים

Magne-B6 Sanofi Aventis

תכשירי מגנזיום של המותג הצרפתי מוכרים לאמהות רבות. טבליות טבליות נקבעות לילדים מגיל 6, ואמפולות עם פתרון לדילול במים ובליעה מגיל שנה. השילוב של מגנזיום לקטט ופידולאט עם ויטמין B6 מזרז את חילוף החומרים, מקל על התפיסה ומבטל במהירות את מחסור היסוד בגוף אצל מבוגרים וילדים כאחד.

המינון מחושב על פי משקל הגוף. עצבנות, הפרעות שינה, עייפות ועוויתות שרירים נעלמות לאחר מספר ימים. כמה עולה התרופה: 10 אמפולות - 500 רובל, 60 טבליות זהות. הטאבלטים נראים תקציביים יותר. לא ניתן יהיה לחסוך בחולים הקטנים ביותר, שכן רק אמפולות מומלצות עבורם.

במהלך ההריון, צורה נוזלית אפשרית, וטבליות אינן מונחות.

יתרונות:

חסרונות:

מצעד בעלי חיים מג קידז מגנזיום לילדים

תרופה זו לא תרפא מחסור חמור במיקרו-תזונה, אלא מכוונת למניעה. זה מנוסח כדי להבטיח שילדך יקבל את ה- Mg שהם זקוקים לצמיחה תקינה, בריאות שרירים, עצמות ורווחה כללית ככל שהם גדלים. הטבליות הלעיסות של המותג האמריקאי Natures Plus מיוצרות בצורה של חיות מצחיקות, כך שהן מושכות ילדים והן לוקחות את התרופה בהנאה.

התוצאה מגיעה במהירות: היפראקטיביות, מצבי רוח עוברים, ריכוז, תשומת לב ואנרגיה מופיעים. מגנזיום בצורה זמינה ביולוגית, ללא חומרים משמרים או תוספים מיותרים. לוקחים 2 כוסות ליום. המחיר עבור 90 טבליות הוא בין 1000 ל 1200 רובל. יש טופס אבקה במחיר דומה.

יתרונות:

חסרונות:

מגנזיום B6 מירולה

מגנזיום לקטט עם ויטמין B6 וחומצה אסקורבית מתאים גם למבוגרים וגם לילדים מגיל שלוש. האבקה מומסת ב 200 מ"ל מים ונלקחת עם הארוחות. הטעם הכתום, התפשטות המשקה והצבע הכתום מזכירים לילד פנטום. הכניסה המינימלית היא חודש, אך יתכנו קורסים חוזרים. ההשפעה החיובית מופנית למערכת העצבים, הלב וכלי הדם.

מסיר עצבנות, עוויתות, הפרעות שינה ומנרמל התכווצויות לב. קופסה עם 10 שקיקים נמכרת במחיר של 113 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

הינשאות ויטמינים ומינרלים מורכבים מ- A עד Zn

התרופה פותחה עבור ילדים צעירים, תוך התחשבות בתזונה של משפחה רוסית ממוצעת. זה מה שילדים זקוקים לצמיחה והתפתחות מגיל 3 עד 7 כדי ליצור מערכת עצבים חזקה, לחזק את החסינות ולשפר את הזיכרון. בסך הכל כלל המתחם 13 ויטמינים ו -9 מינרלים. מגנזיום בצורת תחמוצת. טבליות לעיסה נלקחות 1-2 פעמים ביום למשך חודש עם הארוחות. החבילה מכילה 30 יח '. נמכר במחיר של 77 רובל. יצרן: Vneshtorg Pharma.

יתרונות:

חסרונות:

סיכום

תוספי מגנזיום הם תמיכה שימושית בחיי היומיום הלחוצים. הם חיוניים לרווחת הגוף בכל גיל ולאלסטיות השרירים, כמו גם לאיכות השינה, הלב ומערכת העצבים.

אם היית צריך להשתמש בתרופות או בתוספי תזונה המבוססים על מינרל יקר, שתף את החוויה שלך בתגובות, איזה מהם עדיף לקנות.