Ballכדורי הרפואה הטובים ביותר לאימונים לשנת 2020

אנשים שבוחרים באורח חיים בריא אינם מוגבלים לעשות תרגילי בוקר מסורתיים. הם שואפים לגוון את מערך התרגילים באמצעות חפצי עזר. כשתגיע לספורט, לקבלת תוצאה יעילה יותר, אתה יכול להשתמש באלמנטים עזריים, כגון: מרחיב, משקולות, מקל התעמלות, פיטבול, כדור כדורגל. השימוש בהם יעניק עומס מוגבר על קבוצות שרירים מסוימות. כדור רפואה - כדור תרופות - אחד מסוגי ציוד הספורט. עורכי האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" מציעים להכיר את דירוג הכדורים הטובים ביותר לספורט לשנת 2020.

מה זה

ציוד ספורט נוח, תכליתי וקומפקטי מאוד שמתאים לאימונים בחדר הכושר ובבית, הוא אינו תופס מקום רב, ונוח לשימוש. אבל למרות הפשטות, פריט זה הוא רב תכליתי, ואיתו תוכלו לאמן כל קבוצת שרירים.

יש לו כמה שמות: כדור כבד, כדור תרופות, כדור תרופות. זה נראה כמו כדור רגיל, אבל בתוכו יש חומר מילוי לשקלול: חול, פירור גומי, הרכב מיוחד או גרגירי מתכת. בחירת המילוי מתבצעת על מנת לשנות את המשקל - מ -1 ק"ג ל -20 ק"ג ואף יותר. המעטפת עשויה בדרך כלל מוויניל, עור, פוליאוריטן, גומי, ניילון.

ידוע שכדורים כאלה שימשו באימונים של ספורטאים בימי קדם, כפי שמעידים רישומים פרסיים של המאה העשירית לפני הספירה. והתיעודים ששרדו ביוון העתיקה. בעזרתם הוכשרו חיילים וגלדיאטורים לשיקום הפצועים. היפוקרטס עצמו מזכיר בתיאורי שיטות הטיפול "כדורי עור מלאים בחול" להחלמה מפציעות. המילה "מדבול" רשומה רשמית במילון האנגלי משנת 1895.

כדי לא לעשות טעויות בבחירה, כדאי להישמע להמלצות הבסיסיות. קודם כל, הם מתייחסים למשקל המוצר - זה אמור להספיק כדי להאט את התנועות, אבל לא צריך לסבך את השליטה על הדיוק והמסלול שלהם. יש לקחת בחשבון גם ניסיון, כושר וסוג פעילות גופנית.

פוּנקצִיוֹנָלִי

ציוד ספורט זה הוא באמת רב ​​תכליתי. היישום שלה מתאים ל:

• שיפור הסיבולת;
• פיתוח כוח נפץ;
• הפחתת הסיכון לפציעה;
• שיפור צורת הספורט של ספורטאים שאינם מקצועיים;
• יצירת מהירות, חוזק;
• פיתוח תיאום, איזון;
• לרזות;
• עלייה במסת שריר;
• החלמה מפציעות.

הוא מסוגל להחליף ציוד כגון משקולות או קומקום בקבוצת תרגילי משקל חופשי. בנוסף, ניתן לזרוק ולתפוס את כדור הכדורגל, מה שלא תמיד בטוח עם קומקום פעמונים. האחסון שלו לא מצריך שטח גדול, אבל הוא יוסיף מגוון לאימונים שלכם ויהפוך אותם ליעילים יותר, וזה מאוד רלוונטי בבית.לפיכך, תחום היישום של הכדור הרפואי הוא נרחב למדי - לאימונים ביתיים, כושר, קרוספיט, אתלטיקה, רוב סוגי אומנויות הלחימה.

קריטריונים לבחירה

איזה מדבול עדיף לקנות? יש לקחת בחשבון פרמטרים חשובים:

• משקל וגודל;
• לְעַצֵב;
• חומר מעטפת;
• מִלוּי;
• סוגי פעילות גופנית.

משקל וגודל

למתחילים זה די קשה לקבוע את המשקל האופטימלי של המוצר. אתה לא צריך לשאוף לקשה ביותר, כי קיים סיכון לאבד שליטה על המנגנון ולהקריב את הטכניקה של ביצוע התרגיל. ללא ספק הבחירה של המתחיל היא כדור התרופות הקל ביותר. ניתן להגדיל את העומס בהדרגה עם מספר גדול של גישות, ורק אז לקנות כדור עם משקל גדול.

כשמדובר בגודל, אתה צריך לשקול את סוג התרגיל. עם יכולת לספוג את כוח ההשפעה ולא להקפיץ מעל פני השטח, נפח, מתאים יותר לתרגילי זריקה. עבור המתחם שמטרתו לפתח איזון, עליכם לבחור כדור כדור קטן יותר מכיוון שהוא ממלא את תפקיד התומך והעומס תלוי בקוטרו. הקושי בתרגיל הוא פרופורציונלי לגודל הקליע.

לְעַצֵב

סוגים:

• עגול, ללא ידיות;
• עם ידית אחת;
• עם שתי ידיות;
• עם שרוול.

אם אנחנו מדברים על צדדיות, אלה כוללים כדור תרופות עגול. זה יכול לשמש לרוב התרגילים. כדורי מדף עם ידיות מתאימים לתרגילי משיכה ומהווים תחליף מצוין לקומטרים. אך במקרים בהם עליכם לגלגל את הקליע, הם אינם מתאימים. כדוריות עם אזיקים משמשות כסוכן משקלל לזרועות או לרגליים, הקליע עצמו קטן.

חומר נדן

חומרים עמידים איכותיים מגנים על הקליע מפני שבירה במהלך האימון. זה נכון במיוחד כאשר כדורי תרופות כבדים פוגעים ברצפה ובקירות, למשל, במהלך אימוני קרוספיט. כאן אתה רק צריך את חומר המעטפת העמיד ביותר - בד עור או PVC. בנוסף, חומרים אלה אינם מחליקים, ומאפיין זה יאפשר לכם להחזיק קליע כבד גם בידיים מזיעות ולחות. לאימונים קלים יותר עם כדור כדורגל לא כבד, מותר להשתמש בכל חומר שהוא - גומי, ויניל, עור טבעי או מלאכותי, PVC. אם הגרסה אינה מעטפת מוצקה, אלא נתפרת מ"עלי כותרת ", יש לשים לב לאיכות החוט לתפירה - אלה צריכים להיות חוטים מחוזקים, והתפר עדיף כפול.

מִלוּי

בנוסף לתפקוד השקלול, מילוי מבצע את המשימה לספוג את כוח הפגיעה ולמנוע מהסימולטור להקפיץ מעל פני השטח. כדורי כידון כאלה מלאים בגומי פירורים, חול, גרגירי מתכת. המוצר עצמו שומר על צורתו ועמיד. עם זאת, העמידים ביותר הם קליפות הגומי המוצק.

סוגי תרגילים

1. תרגילי בסיס ובידוד - כדור תרופות קטן משמש כמשקל.
2. זורקים הם כדור תרופות גדול כבד "לא קופץ", שמפחית למעשה את כוח המכה.
3. פונקציונלי - כדור הכדור, המשמש כתמיכה, חייב להיות החלקה. עם כדור בקוטר קטן, הקושי בתרגיל עולה.
4. גרירה - קליע עם ידית אחת או שתיים, מחליף קומקום.

דוגמאות לתרגילים באמצעות כדור תרופות שתוכלו לעשות בעצמכם בבית

להתחמם

1. ממצב עמידה והחזקת הכדור לפניך על זרועות מושטות, הרם את זרועותיך למעלה, הושיט יד לקליע ואז התכופף והורד אותו לרצפה.
2. העברת כדור התרופות סביב הגוף מיד אחת ליד השנייה.
3. יושב על הרצפה עם רגליים ישרות מרווחות, נשען על קליע שנקבע באמצע למתיחה דינמית.

לשרירי גוף וליבה

1. נשען ממצב עמידה לסירוגין עם הרגליים הימניות והשמאליות. יחד עם זאת, המדיבול נמצא בידיים ברמה של הבטן, כאשר מבצעים ריגול, מותחים את הידיים לפניכם ומסובבים את הגוף.
2. וריאציה של התרגיל הקודם, אך במהלך הזינוק, הרימו את זרועותיכם מעל לראשכם.
3. ממצב שכיבה, כדור התרופות נמצא בזרועות ישרות מאחורי הראש, מרים את שתי הידיים והרגליים בו זמנית, מעביר את כדור התרופות לרגליים, מחזיק אותו בין הרגליים, מוריד את הידיים והרגליים. ואז עבר חזרה ליד.

לרגליים וישבן

1. ממצב של עמידה והחזקת כדור כדור בידיים מיושרות, בצע כפיפות קדימה עם זרועות מושטות לפניך. במקרה זה, רגל אחת משמשת כתמיכה, והשנייה נלקחת חזרה כלפי מעלה ויוצרת זווית מאונכת עם הגוף, הזרועות ורגל מורחבת ביחס לרגל התומכת. חזור על הפעולה עם החלפת רגל.
2. ממצב עמידה. החזקת הקליע בגובה החזה והרמת רגל אחת, כיפוף בברך במקביל לרצפה, בצעו אט אט כפיפות בטן על הרגל השנייה.

לחזה ולגב

1. שכיבות סמיכה עם ידיים מונחות על כדור כדורגל ולוחצות את המרפקים לגוף.
2. שכיבות סמיכה עם תמיכה על קליפה ביד אחת.
3. מעמדה נוטה. מדבול בידיים התיישר מול הראש. בזמן שמתח את שרירי הגב, הרם לאט את הידיים והרגליים הישרות שלך גבוה ככל האפשר.

לזרועות ולכתפיים

1. ממצב עמידה, הקליפה בידיים בגובה החזה. הרם לאט את זרועותיך מעל לראשך.
2. ממצב עמידה, המאמן נמצא בזרועות ישרות ברמה של כל כתף. כתוב שמיניות אופקיות ואנכיות לפניך, מבלי לכופף את זרועותיך. פעילות גופנית קשה אך יעילה.
3. ממצב עמידה, כדור כדורגל בזרועות ישרות מעל הראש. כיפוף המרפקים, הנמיך את הקליע מאחורי ראשך וחזור למקומו המקורי. אימון נהדר לתלת ראשי.

זורק

זריקה דורשת קיר מוצק והרבה מקום. כלומר, אתה יכול לבצע את הביצוע בחדר הכושר או ברחוב. בקצב מהיר ונפיץ, בצע זריקות לפניך על קיר או הרם את הידיים עם הכדור מעל הראש והשליך אותו בחדות לרצפה. ניתן להשתמש בטכניקה זו גם באימון זוגי או קבוצתי.

דירוג הכדורים הטובים ביותר

עור

סטקרטר

יצרן - רוסיה. כדורים אלסטיים רכים בקטגוריות משקל שונות עשויים עור מלאכותי מלא פוליאסטר ריפוד ופירור גומי - 3 עד 12 ק"ג. קוטר - 355 מ"מ. סט של 10 כדורים - מ- 29,000 רובל, אך ניתן לרכוש בנפרד מעטפת במשקל הנדרש.

יתרונות:

חסרונות:

מַאֲמָץ

ציוד ספורט של יצרן ביתי, במשקל 1 ק"ג ובקוטר 14 ס"מ, עשוי עור מלאכותי איכותי - עור ויניל, יהווה עוזר מצוין לתרגילי כושר, אירובי ופיזיותרפיה. מלא בשבבי PVC. המחיר הממוצע הוא מ 500 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

PVC

פיסול גוף BB-0071-2

כדור רפואי מתוצרת סינית במשקל 2 ק"ג וקוטר כחול 8 ס"מ עשוי מפוליוויניל כלורי עם ציפוי גלי וממולא שבבי מתכת. המחיר הממוצע הוא מ 325 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ברדקס

המוצר של המותג הישראלי מיוצר בסין. מאמן הספורט, קילוגרם, עשוי מפוליוויניל כלוריד ומלא בחול, קוטר - 14 ס"מ. מעשי ונוח, הוא יכול לעמוד במשקל רב - עד 150 ק"ג. עלויות מ -300 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

טורס 1 ק"ג

מוצר מתוצרת סינית זה הוא שחור וצהוב, בקוטר 19.5 ס"מ ומשקל של 1 ק"ג, עשוי גומי איכותי. המבנה מורכב מצמיג דמוי כדורסל, צינור ומסגרת גומי למשקל. הודות לעיצוב זה, הכדורים יכולים להיות במשקלים שונים, אך באותו גודל, וזה מאוד נוח לביצוע תרגילים מוכרים. המחיר הממוצע הוא מ- 1000 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

אדידס ADBL-12223

כדור עגול של חברה ידועה הוא מבנה גומי בקוטר 24 ס"מ עם ציפוי מרקם, שחשוב מאוד לקליע של חמישה קילוגרם ולא יאפשר לו להחליק מהידיים במהלך האימון. זה עולה מ 5700 רובל. ניתן להזמין מהחנות המקוונת.

יתרונות:

חסרונות:

סלאם בול ריבוק

כדור הכדור של מותג ידוע אחר, במשקל 5 ק"ג וקוטר 37 ס"מ, אידיאלי לקרוספיט. המשטח העמיד ועמיד בפני ללבוש של גומי גמיש עבה יכול לעמוד בעומסים כבדים כאשר הוא מושלך על פני השטח. מילוי החול מבטל את יכולת הקפיצה של הקליע. מוצר זה מתאים לאימוני השפעה אינטנסיביים ומספק אימוני כוח וסיבולת יעילים. את האחיזה הטובה ביותר מספק המשטח החלקה. המחיר הממוצע הוא מ -3,500 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

ממולא בג'ל

WINNER משטח רגיל מס '3

ציוד ספורט פרחים צהוב מתוצרת סינית במשקל 1 ק"ג וקוטר 12.5 ס"מ עשוי גומי חלק וממלא בג'ל. אידיאלי למתחילים או תרגילי שיקום מורכבים. המחיר הממוצע הוא מ 700 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

GALA BM0100P

מעטפת עשויה גומי יצוק עם מילוי - ג'ל במשקל 1 ק"ג, בקוטר 14 ס"מ, מתאים לאימונים ביתיים. עלות - מ 700 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

עם ידיות

גוף מוצק BSTDMB6

כדור רפואי תוצרת אמריקה עם אחיזות של 2.7 ק"ג, יצוק, עשוי כולו מגומי שחור איכותי. 2 ידיות בצדדים מאפשרות לכם להחליף משקולות ומשקולות. משטח המרקם מונע ממנו להחליק ולנשור מהידיים. מגוון רחב של יישומים - ממתחמי שיקום ועד אימוני כוח. המחיר הממוצע הוא מ- 4500 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

FT-DHMB-09 מקורי

מכשירים כבדים - 9 ק"ג - לאנשים עם כושר גופני טוב ואימונים ספורטיביים. צבע המוצר - כחול ושחור, קוטר - 27 ס"מ, בצדדים יש 2 ידיות נוחות המספקות אחיזה איכותית 42 ס"מ, עשויה גומי לחלוטין. העלות היא מ- 7000 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

אדידס ADBL-10414

מוצר נוסף של מותג ספורט ידוע הוא כדור תרופות עם שתי ידיות, במשקל 8 ק"ג. הידבקות מושלמת מושגת באמצעות מרקם פני השטח. קוטר גדול - 23.5 ס"מ - מתאים לתרגילים רבים. הצד השטוח של המכונה מסופק לתרגילי רצפה. העלות הממוצעת היא מ- 7000 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

איך לעשות זאת בעצמך

מכדור כדורסל מנוקב ישן תוכלו להכין לעצמכם כדור משקל עם משקל נוח. אתה יכול למלא את החלל בחול (תמיד יבש), גומי קצוץ מהמצלמות, שבבי מתכת ואבנים קטנות. כדי להתאים את המשקל, ניתן להוסיף כדורי פלסטיק קלים למילוי הנפח, אך לא להוסיף משקל רב. אם אתה משתמש במילוי קטן וזרם חופשי כמילוי, כגון חול, עדיף למקם אותו קודם בשקית חזקה כדי להימנע משפיכה. ואז שרוך את החתך בחבלים חזקים והדבק את התפר עם דבק להתאמה בטוחה. המעטפת שלך מוכנה!

עורכי האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" שיתפו את הקוראים בביקורותיהם על כדורי הרפואה וסיפקו סקירה של הפגזים הטובים ביותר, על פי הקונים. אנו מקווים שמידע זה היה שימושי עבורך.