בחירת חישוקי העיסוי להרזיה הטובים ביותר בשנת 2020

במרדף אחר הגוף האידיאלי, נשים, לפעמים, מקנאות בדיאטות קפדניות ומבקרות במכוני כושר יקרים, ולא חושבות שאפשר לעשות אימונים מן המניין בבית. חישוק הולה אינו מתאים רק ליצירת מותניים מוגדרים, אלא יכול גם לסייע בשיפור הבריאות. עורכי האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" מציעים לכם סקירה של חישוקי העיסוי הטובים ביותר לירידה במשקל.

זוכרים את הולה-חישוק, צעצוע הפלסטיק ההוא ששיחקתם איתו בילדותכם? חישוק עגול גדול מסתובב על המותניים שלך ואתה צריך להזיז את הירכיים כדי לגרום לו להסתובב. לא כל המבוגרים מבינים עד כמה תרגילים יעילים איתו יכולים להיות ואילו תוצאות ניתן להשיג. וכן, אתה יכול לעשות את זה.

התייחסות היסטורית

חישוקי הפלסטיק הראשונים יוצרו על ידי חברת הצעצועים Wham-O, החל משנות ה -50. אך למעשה, אבותיו הרחוקים של ההולה-חישוק המודרני מתוארכים אלפי שנים ביוון העתיקה ובמצרים, שם שימשו מכשירי ההתעמלות הללו במהלך פעילות גופנית לשמירה על כושר גופני והיו עשויים מענף גפן או שזור מעשב.

חישוקי כושר מודרניים למבוגרים גדולים יותר (בקוטר 37 עד 45 אינץ ') מהגרסה המקורית ומשקלם נע בין קילוגרם לחמישה קילוגרם. הקוטר הגדול והמשקל הנוסף מאפשרים סיבוב איטי יותר סביב הגוף, מה שמקל על התהליך. כמה דגמים למבוגרים עטופים בקלטת חיכוך בסגנון סוכרייה על מקל - זה מאפשר התאמה טובה יותר לגופך, מה שאומר שאתה מקדיש זמן רב יותר להעברת הציוד ופחות לעצור כדי לאסוף אותו.

חוקרים מאוניברסיטת ויסקונסין-לה קרוס אף בחנו את השפעותיה המיטיבות על הגוף. הם גילו כי אימון של 30 דקות בהולה-הופ יכול לשרוף כ -210 קלוריות, בדומה להליכה מהירה.

כמו כן הוכח שהציוד יעיל באימונים לחיזוק שרירי הליבה ושיפור שיווי המשקל, הסיבולת וכוח הגוף. אלה חדשות נהדרות עבור אנשים המחפשים אימון מסוג אחר כדי להוסיף תרגילים חדשים למשטר שלהם.

כיצד לבחור את דגם החישוק האופטימלי

אתה רוצה לבחור חישוק שמתאים לגופך. עדיף לבדוק עם יחס הגובה והקוטר. עמדו על משטח ישר והניחו את ההליכון עם קצהו על המשטח. לשימוש נוח, מתאים דגם שחלקו העליון ממוקם באזור שבין הטבור לאזור שמתחת לשד.

חישוקים למבוגרים זמינים בחנויות מוצרי ספורט רבות או בחנויות מקוונות. כדאי לתת עדיפות לדגימה, שאת משקלה ניתן לשנות על ידי סידור מחדש של החלקים.

עדיף לאחסן את החישוק במקום קריר. תלייה על וו יכולה לגרום לעיוות. שיטת האחסון האידיאלית תהיה לפרק אותו ולהחזירו לארגז, אך זה לא תמיד נוח ואפשרי לשימוש יומיומי.

רכיבי מודל

ברוב המקרים משתמשים רק בפלסטיק, פיגמנטים לצביעת פלסטיק, הוספות מחומרי שקלול (מגנטים) או כגון מיסבי כדור, סיכות פלסטיק על מנת לסגור מספר קטעים במעגל. פלסטיק משמש ליצירת הבסיס והן ההכנסה דמוית הדיבל היוצרת את החיבור.

בחישוקי עיסוי, מיסבי כדור ומשקולות ממוקמים בתוך הצינור החלול, מה שמכביד אותו מכנית והופך את העומס לרציני יותר, תוך יצירת אפקטים רוטטים נוספים. סוגרי המתכת מוסתרים בצורה מסודרת ככל האפשר, אינם מופיעים כלפי חוץ, אך ורק כדי לסגור את המעגל.

ייצור פלסטיק הוא ייצור טכני מבודד במיוחד. אם לוקחים בחשבון את התפתחות הטכנולוגיות בעולם המודרני, הקומפוזיציות מובחנות על ידי חוזק, חוזק, קלילות ועמידות בלאי מוגברת. בנוסף לחומר זה, שיטת כיסוי הבסיס בחומר פוליפרופילן פופולרית בייצור. יש לו פונקציה של טראומה מרגיעה, אבל הוא סופג זיעה בקלות רבה או מוכתם.

בפרט, ההולה-הופ מכיל אלמנטים בודדים התורמים להשפעה אקטיבית על העור בשל נפחו ונוקשותו, אשר עור עדין אינו רגיל אליו. לדוגמא, כדורי פלסטיק המכילים מגנט או חומר מילוי, בעזרת כוח רטט ודחייה, מדמים את הבטן השטוחה הרצויה על ידי כולם.

איפה אוכל ללמוד

השיעורים מוצעים בחדרי כושר, כמו גם במרכזים קהילתיים. עוצמת האימונים עשויה להשתנות. חלקם מתמקדים לחלוטין בתנועות ריקוד, בעוד שאחרים משלבים אימוני כוח (שימוש בחישוק תוך כדי קפיצות וכריעה) ואימונים אירוביים.

אם אתה לא חדש בחישוק, חפש שיעור למתחילים שבו תוכל להקדיש זמן ללמוד את היסודות כיצד לסובב את החישוק סביב המותניים. בנוסף לאימונים מיוחדים תוכלו להתאמן בבית, הדרישה העיקרית היא זמינות מקום פנוי ומקום לתנועה.

אימון בבית

בצע כמה תרגילים בסיסיים ויהיה לך אימון משלך.

• "תרגיל קלאסי". עמדו בחישוק כשרגל אחת קדימה וכף רגל אחורה במצב נוח, רוחב כתפיים זה מזה, עם ברכיים כפופות מעט. החזיקו את החישוק בשתי הידיים והציבו אותו כך שהוא יהיה בגובה המותניים ונח על הגב. תוך כדי אחיזת החישוק, הניף אותו הצידה כמה שיותר רחוק. הזז את הירכיים קדימה ואחורה כדי להחזיק את החישוק. יתכן שייקח זמן להשתלט על התנועה הבסיסית הזו, אך בסופו של דבר תוכלו להחזיק את החישוק זמן רב אך ורק עם הירכיים. אתה יכול לשמור על הרגליים קרובות זו לזו ולעשות תנועות קלות בירך, או לקחת תנוחות רחבות ולעשות תנועות ירך דרמטיות יותר. אם החישוק מתחיל להתנדנד, יתכן שתזדקק לתנועת ירך רבה בכדי להחזירו לאיזון.
• לאחר שתשלים במהלך הבסיסי, תוכלו להוסיף מספר מהלכים אחרים. ניתן לשנות את קצב סיבוב החישוק - לסובב מהר יותר כך שהוא עולה על הגוף. או החלף בין מהירות מהירה לנורמלית. ניתן גם לשנות את כיוון החישוק כל כמה דקות. אפשרויות אחרות כוללות ריקוד עם הרגליים, סיבוב ציוד הספורט במעגל בזמן שהחישוק מסתובב בכיוון השני והנעת זרועותיך למעלה ולמטה.

תגלה שאימון הולה הופ הוא נהדר כשאתה עובר למוזיקה שגורמת לך לזוז.

התוויות נגד

כמו בכל מכשיר התעמלות, ישנן מספר נסיבות בלתי רצויות לשימוש:

• לא מומלץ לנשים בהריון;
• אנשים עם פגיעות בעמוד השדרה;
• בעיות כליה;
• כאב בטן.

לקבלת מידע מדויק יותר, כדאי להתייעץ עם רופא שבהחלט ייתן פסק דין האם כדאי לעשות הכשרה מסוג זה.

התוצאה לא תחכה אתכם בהמתנה

על מנת לאחד את האפקט, כדאי להקפיד על תזונה נכונה ולהקדיש קצת יותר זמן לאימונים, לשכוח מהרגלים רעים.

האם ניסית לרדת במשקל שוב ושוב, אבל כל התוצאות שאתה משיג פשוט לא מחזיקות? יש פיתרון: להפסיק לנסות לרדת במשקל רק לשנות את מה שחיצוני - התזונה והפעילות הגופנית שלך - ובמקום זאת למצוא מישהו שיכול לעזור לך להבין מה קורה בראש שלך שגורם לך לשבור את המשטר או לא לעסוק בפעילות גופנית. פעילות. מי יכול לעזור לכם להגיע לשורשים של אכילת יתר? יועץ התנהגותי. נכון לעכשיו, ישנן קבוצות תמיכה רבות, ניתן למצוא אנשים דומים לאנשים בקרב חברים ומכרים. הדבר העיקרי שיש להבין הוא שדיאטות לא בריאות לא יובילו לשום דבר טוב.

הטעויות הנפוצות ביותר הקשורות בבחירת סימולטור

1. להעמיס יותר מדי. אם המשתמש מחליט לרכוש דגם שמיועד לרמות כושר גופני מתקדמות יותר, אך יחד עם זאת אין לו יכולות גופניות כאלה, אז יש בכך השלכות בריאותיות שליליות. במקרה הטוב, עלולות להופיע המטומות גסות בגוף, ובמקרה הגרוע ביותר מדובר בפגיעה באיברים הקרובים לאזור הבטן, פגיעות בעמוד השדרה, קרע בשרירים ועוד ועוד. כדאי להעריך בצורה מפוכחת את היכולות שלכם ואם נדרשת התייעצות, עדיף לפנות לאדם מוכשר - עובד של חנות ספורט, שיגיד לכם בשמחה איזו מהאפשרויות היא האידיאלית ביותר במקרה מסוים.
2. חִסָכוֹן. ראשית, אל תשכח שבריאות לא צריכה להיות כפופה לחיסכון. לכן עליכם לבסס את בחירתכם על איכות ועמידות. כמה דגמי עלות נמוכה יכולים להשפיע לרעה לא רק על המשתמש עצמו, אלא גם על הסביבה. לדוגמא, אם מחברים כמו פסים הם דקיקים, אינם מסוגלים לעמוד בחתכים, אז קיים סיכון גבוה לשבירת החישוק. זה בגלל זה אתה יכול לשבור יותר מפיסת פנים אחת, חיות מחמד נכות וחיות מחמד אהובות.
3. שֶׁטַח. למרות העובדה שחישוק ההולה הוא סימולטור קומפקטי, עדיין כדאי להשוות את גודל החדר ואת ההיקף האפשרי של ההפעלה. אם לא נצפתה נקודה זו, התוצאה היא ככל הנראה כאשר גם הנוף האיכותי ביותר אינו יכול להגן על רהיטים ויקיריהם מפני פציעות בגלל מרחק קרוב מדי.
4. קביעת פגישה. כדאי להחליט לשם מה בדיוק מלאי זה. כדי לשמור על יציבה נכונה, סוג אחד יעשה, וכדי ליצור מותניים ובטן שטוחה, אחר. חובה להתייעץ עם רופא כדי למנוע השלכות שליליות.

דירוג היצרנים הטובים ביותר של חישוקי עיסוי

BRADEX עם 40 גלילי עיסוי וכדורים מגנטיים SF0267

חישוק עיסוי הדורש הרכבה. העיצוב שלו קומפקטי מאוד ומהיר להרכבה, יש לו שבעה חלקים ותא למגנטים. המשקל הוא 1.3 קילוגרמים בלבד, וזה מושלם לעומס הכניסה, כמו גם לילדים. היצרן ממליץ לקיים הפעלות למשך 15 דקות לפחות לצורך אפקט חזותי למשך מספר שבועות. מחיר ממוצע: 1200 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

סטארפיט HH-101 90 ס"מ

דגם חישוק של יצרן אוסטרלי, המוצג במכונת אימונים מפלסטיק. מורכב משמונה חלקים וקל להרכבה ופירוק. המשקל הוא 0.6 ק"ג, אידיאלי כפעילות גופנית לילדים. הקוטר שווה 90 סנטימטרים, מושלם לבנייה קצרה ומיניאטורית. המודל מכוון לשיפור הבריאותי הכללי של הגוף ולהשפעת העיסוי על שרירי הבטן ועמוד השדרה, לירידה במשקל זה לא יהיה יעיל. מחיר ממוצע: 600 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

Z-sports 45 BD חדש

סימולטור לפירוק המורכב משמונה קטעים שונים. הסט כולל 48 כדורי עיסוי להכניס. ניתן לשנות את המשקל עקב סידור הכדורים האחיד, השונות המרבית היא 1.5 ק"ג. קוטר חישוק העיסוי הוא מעל 1 מטר, גודל זה מתאים לבנייה בינונית עד גבוהה וגדולה יותר. החומר של המוצר מורכב מפלסטיק, כדורים עם חומר שקלול עשויים גם הם מפלסטיק. מחיר ממוצע: 1000 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

HUDORA 76765

סימולטור עיסוי, ארץ המוצא שלו היא גרמניה. המותג הגרמני HUDORA מתמחה בייצור מוצרי ספורט, כמו גם אביזרים עבורם. משקל החישוק הוא 1.3 ק"ג, שזה הממוצע לעומס. מספר החלקים הוא 8 חטיבות, קל להרכבה. הערכה כוללת הוראות עם הסברים להרכבה ודוגמא לתרגילים הדרושים להשגת התוצאה. הקוטר אינו עולה על 100 ס"מ, ניתן לכוונון בקלות על ידי הסרת החלק הנוסף. מחיר ממוצע: 1,700 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

חישוק בריאות ויטה

החלקים המרכיבים הם פלסטיק משטח וכדורי גומי פנימיים המפיצים את העומס בקלות לכל הגוף. היצרן טוען כי הודות למכשיר זה מטבוליזם מנורמל, תפקוד המעי משופר ונמנע הופעת שומן קרביים (פנימיים). המבנה מורכב מ -8 חלקים, קל לפרק ולהרכיב. המשקל הוא 2.5 ק"ג. מחיר ממוצע: 2500 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

בריאות חישוק אחד

חישוק העיסוי עשוי מחומר רך, בקוטרו 107 ס"מ. בנוסף, עם המסגרת יש אלמנט בצורת כדורים מגנטיים, בעזרתם ניתן לכוון את המשקל. העומס המרבי יהיה 1.2 ק"ג, המהווה אינדיקטור קלאסי. לדברי היצרן, בשבועיים של אימונים אתה יכול לאבד נפח מותניים של 2 ס"מ. מחיר ממוצע: 1,700 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

סילאפרו, 194-001

היצרן הסיני של המותג סילארפו מבוסס על ייצור ציוד ספורט והוכיח את עצמו בשוק. קוטר חישוק 95 ס"מ, מתאים לכל גובה בגלל גודל בינוני. המשקל הוא 1.3 ק"ג. ערכת הצבעים מוצגת בעיצוב קשת, אשר משפיעה היטב על מצב הרוח. המסגרת עמידה, מורכבת משמונה חלקים, בתוספת מוסיף מגנטי. מחיר ממוצע: 1200 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

בעניינים של ירידה במשקל ושמירה על צורה טובה, תמיד צריך לשים לב לבטיחות ובעיקר לתועלת של הליך מסוים. ללא קשר לאפקט הרצוי, ראשית כל, עליכם לחזק את הגוף ולפתח שרירים. אם יש לך ניסיון בשימוש במגוון חישוקי עיסוי המתוארים בסקירה, או בדגמים מעניינים ויעילים יותר, ספר לנו על כך בתגובות.