Is האיזוטוני הטוב ביותר לאימונים בשנת 2020

כאשר אדם עוסק באופן פעיל בספורט, הגוף חווה מחסור חמור באלמנטים מסוימים. הדבר הראשון שאבד הוא הנוזל, המשמש כדלק העיקרי לכל הגוף, אשלגן ונתרן יוצאים איתו. לכן, חשוב לא רק לעסוק בספורט, אלא לאכול ולשתות כמו שצריך. כדי להקל עוד יותר, עורכי האתר "bestx.htgetrid.com/iw/" הכינו עבורכם דירוג של איזוטוני הטוב ביותר לשנת 2020.

החשיבות של תרופות איזוטוניות

אלקטרוליטים תופסים את אחד המקומות העיקריים בגוף האדם. בלעדיהם, חילוף חומרים רגיל ושמירה על חומציות מסוימת אינם אפשריים. הם גם מקדמים תפקוד תקין של השרירים ומעורבים בהעברת דחפים עצביים. אם האיזון מופרע, אז לאדם יתחילו להיות בעיות קשות בעבודה ובמטבוליזם בשרירים.

בנוסף לאשלגן ונתרן, נצרכים רכיבים מינרליים - מגנזיום וסידן. הם גם ממלאים תפקיד חשוב בגוף. עקב ספורט פעיל, רמת הגלוקוז בדם יורדת גם היא, מה שמוביל לתוצאות שליליות אם הוא לא מתמלא בזמן.

מדענים הוכיחו שמבני חלבון, רקמות וכו 'נהרסים. הגוף חווה מתח קיצוני לאחר כל אימון. לכן, יש צורך לא רק לתרגל נכון, אלא גם לפצות ללא הרף על אובדן האלמנטים. בדרך זו המשתמש יגדיל את זמן האימון, יגביר את היעילות ויהיה בריא.

איזוטוני ולא רק

איזוטוני הוא מים רגילים, המכילים אלקטרוליטים, מינרלים, גלוקוז וחומרים אחרים המחדשים את מאזן האנרגיה ומאפשרים לך להמשיך הלאה, ולא לסיים את האימון לאחר 10 דקות ריצה. התועלת של המוצר היא שהוא מכיל את כל אותם יסודות שנמצאים בדם, מה שמאיץ ומקל על ספיגתם בגוף.

לרוב, איזוטוני מכיל לא יותר מ -4 גרם סוכר לכל 100 מ"ל. ערך זה מספק לגוף את האנרגיה הדרושה. כמו כן, נקודה חשובה היא שהעומס על מערכת העיכול הוא מינימלי, מכיוון שכך, האדם מרגיש ערני יותר ונמנום נעלם, בהשוואה למשקאות אנרגיה מזיקים.

חשוב להבין שככל שהעומס ומשך האימון גבוה יותר, כך יגזיל הגוף יותר אנרגיה ומשאבים. זה יגדיל את הצורך באיזוטוניות והכמות הרגילה לא עשויה להספיק. להשפעה יעילה יותר, מומלץ ליטול את החומר במהלך האימון. לפני האימון, עדיף לא לצרוך את המוצר, כי אז זה לא ישחק שום תפקיד חיובי, ומשך הזמן יופחת מספר פעמים.

בנוסף למשקאות איזוטוניים, ישנם מוצרים נוספים בחנות אשר יראו יעילות בעת צריכתם. חומרים כאלה מוכרים יותר למשתמשים רגילים, אך לא ניתן להשוות את היתרונות שלהם עם תרופות איזוטוניות.

חלופות טובות וגרועות ביותר:

• מים... היסוד העיקרי והדלק של האורגניזם כולו. לאחר ריצת בוקר קלה וממריצה, אדם חסר תמיד חומר זה. לכן הדבר הראשון שהוא עושה עם הגעתו הביתה הוא לחדש את מאזן המים. אך מלבד מים נצרכו גם אלמנטים אחרים.לכן, לא מומלץ להשתמש בו ריק, ועדיף להמיס בו חומרים שימושיים, שיפצו על היעדר היסודות העיקריים ויהפכו את הבוקר לממריץ באמת.
• מים עם אלקטרוליטים. הודות לאשלגן ונתרן, האדם מקבל אותות חשמליים לרקמת השריר. אתה לא יכול לשכוח את החומרים האלה, כי אפילו תנועה כוללת כמעט את כל קבוצת השרירים. אי אפשר לדמיין חיי אדם ללא אלמנטים אלה, אלה המרכיבים העיקריים לקיום. אתה יכול לקנות אותם בצורת אבקה בכל חנות ספורט. בנוסף לאשלגן ונתרן, המוצר עשוי להכיל קפאין וחומרי טעם וריח. נוכחותם של רכיבים אלה משפיעה לטובה על ביצועי האורגניזם כולו. עם זאת, יש גם חסרון: האבקה מכילה לעתים נדירות יסודות קורט שימושיים וגלוקוז.
• מיצים ולימונדות סחוטים טריים. מיץ טרי תפוזים ממריץ שתוי לאחר ריצה הוא מתנה אמיתית מהטבע לאנושות, אך לא לכולם יש מסחטת מיץ. מיצים ארוזים לא יכולים לחדש את האיזון לחלוטין, הם מיוצרים לצריכה כללית, ויש הרבה סוכר. מיץ תפוזים טרי סחוט מכיל עשרות ויטמינים מועילים ויסודות קורט חשובים. עם זאת, בשל הריכוז הגבוה של פחמימות - 10 גרם, מוצר זה נתפס על ידי הגוף כמזון, ולא כמשקה. לכן, יש אנשים שחווים עייפות ונמנום לאחר שהיא נקלטת. לימונדה אינה מכילה סיבים תזונתיים, אך בשל שפע הגלוקוז והיעדר הוויטמינים, מדובר במזון לא רצוי במהלך פעילות גופנית.
• משקאות אנרגטיים. במאה ה -21 לא נכתב ולו מאמר מדעי אחד על הסכנות של מהנדסי כוח. עם זאת, זה לא עוצר את היצרנים. הם מייצרים עשרות מוצרים שונים שנועדו לספק לגוף אנרגיה למספר שעות מראש. המרכיבים העיקריים בהרכב הם גוארנה, טאורין, קפאין. חומרים כאלה נותנים לגוף סוכר וממלאים אנרגיה. אך הם אינם מתאימים לאימונים בחדר הכושר או במהלך ריצה. בשל העובדה שאדם מתמכר לשימוש תכוף, לא יועילו לו כל תועלת.
• חלבון רועד. משקה בריא שימלא את הגוף בחומרים מזינים לאחר האימון. במהלך האימון, עדיף להימנע משימוש בהם, מכיוון שהנוזל יסבך את עבודת הגוף. אם אדם לא רוצה לקנות משקה כזה, אז ארוחה דשנה וטעימה יכולה להחליף אותה בקלות. לרוב, האפשרות האחרונה היא היעילה ביותר, ומאמנים ממליצים עליה.

החנות הטובה ביותר איזוטונית

משקה כושר FitActive vplab

אבקה איזוטונית המכילה הרכב טוב וקל לשימוש. טופס שחרור - 500 גרם אבקה. יש כ- 351 קק"ל לכל 100 גרם מהמוצר. להתמוסס נדרשים 0.5 ליטר מים טהורים ו -20 גרם. אבקה (כף עם שקופית קטנה).

את המשקה צורכים הן לפני האימון והן במהלכו. אין הגבלות מסוימות על כך. ההרכב יאפשר לך להחזיר את איזון המלח הפחמימות ללא בעיות, מה שמאפשר לבצע אימונים זמן רב יותר ויעיל יותר. מתאים לנשים וגברים כאחד. אינו מכיל אלמנטים מזיקים, רק רכיבים שימושיים הקיימים בגוף.

נמכר במחיר של 1 100 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

מקסלר תנועה מקסימלית

אחד מתחמי הוויטמינים והמינרלים הטובים ביותר שירווה את צימאונך ויקל על האימון שלך. המוצר ימלא את כל מאגרי המינרלים והמלחים שאבדו במהלך האימון. מתאים לשימוש בחדר הכושר ולספורטאים מקצועיים. תכולת הקלוריות של החומר היא 358 קק"ל לכל 100 גרם. שחרור טופס - אבקה. מתאים לשני המינים. בהרכב הרכיבים הטבעיים הכלולים בגוף, שום דבר נוסף אינו נוסף, וזה גם יתרון גדול.

הבישול מתקיים באותו אופן כמו בגרסה הקודמת. מומלץ לשימוש לפני ובזמן פעילות גופנית. הטעם טוב, תהליך הפירוק לוקח מינימום זמן. תואם באופן מלא לתיאור ולמטרה.

נמכר במחיר של 370 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

R-Line איזוטוני

לא משנה אם אדם עוסק בספורט לאורך חייו או שזה עתה הגיע לחדר הכושר, המשקה הזה יאפשר לך להחזיר את הכוח מהר יותר פעמים. מיועד לשימוש אוניברסלי. נמכר בפחית (2 ק"ג אבקה). הוא מתמוסס במהירות, יש לו טעם נעים וטעם לוואי. לא מכתים את הכוס.

חיי המדף הם 18 חודשים. ההרכב מכיל אלמנטים טבעיים הנספגים באופן מיידי בגוף ואינם גורמים לנמנום ועייפות. לבישול צריך 300-400 מ"ל מים ו- 25 גרם. מוצר. הוא נצרך במהלך האימון כדי למנוע אובדן נוזלים, דלק, מלחים, ויטמינים, מינרלים וכו '.

העלות הממוצעת היא 1,100 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

מדע בספורט GO אבקת אלקטרוליטים

מוצר ויטמין ומינרלים מעולה שמתאים לכל אדם שרוצה להיכנס לכושר. נמכר בצורת אבקה, באריזה של 500 גרם. חיי המדף מגיעים לשנתיים. תכולת קלוריות ממוצעת - 365 קק"ל. ההרכב טבעי, כך שהאפקטיביות תורגש לאחר השימוש הראשון.

לבישול צריך חצי ליטר מים ו 40 גרם. אֲבָקָה. הכל מעורבב בבקבוק. מומלץ להשתמש בלגימות קטנות של 100-150 מיליליטר, כל 10-15 דקות. זה יאפשר לך להתאמן כפליים. חיי המדף של הנוזל המוגמר הם 3 שעות.

נמכר במחיר של 1,100 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

Geneticlab Nutrition Boost Isotonic

מוצר מצוין למי שרוצה לנסות מה זה איזוטוני, ורק אז לקנות דגמים יקרים יותר. המשקה מכיל את כל אותם חומרים מזינים כמו הדגמים הקודמים. לכן התאוששות אנרגיה מהירה. יש 344 קק"ל למאה גרם, שזו תוצאה טובה.

הטמעה לא אורכת זמן רב ומתרחשת תוך מספר דקות לאחר הצריכה. הוא משמש כתוסף מזון. מנה אחת יש לערבב עם 250 מ"ל מים מסוננים. ניתן להשתמש לפני ובמהלך פיזי. עומסים.

נמכר במחיר של 540 רובל.

יתרונות:

חסרונות:

עשה זאת בעצמך איזוטוני

רוב האנשים לא יכולים לסמוך על יצרני החומרים הללו וקל להם יותר להכין משקה מאמצעים מאולתרים שקל לקנות בשוק או בסופרמרקט. קל להכין איזוטוני, העיקר לא לפחד להתנסות והכל יסתדר.

אם אדם אינו יכול להשתמש בגלוקוז, ניתן להחליפו במלטודקסטרין. זהו תוסף ספורט פופולרי עשוי עמילן. היתרון של פתרון זה הוא שהוא נספג הרבה יותר מהר מסוכר וממלא מאגרי אנרגיה.

מתכון 1: "אושר פירות"

כדי ליצור משקה כזה תצטרכו 250 מ"ל של מיץ פירות סחוט טרי, לא ארוז - זה חשוב. 250 מ"ל מים נקיים, רצוי שמתחת למסנן. המרכיב האחרון הוא קורט מלח. כל המרכיבים מעורבבים באופן אינטנסיבי ואז מקוררים במקרר.

מומלץ לצרוך משקה זה לאחר ריצת בוקר. הוא יוכל לחדש את האנרגיה האבודה לחלוטין.

יתרונות:

חסרונות:

מתכון 2: "אנרגיה ביתית"

נדרש מינימום מאמץ וכסף כדי ליצור משקה זה. מבחינת היעילות הוא אינו נחות מגרסת החנות ומתאים לאנשים בכל גיל. כדי ליצור אתה צריך:

• 20 גרם. סוכר רגיל, אם יש לך מלטודקסטרין בבית, אתה יכול לעשות את זה;
• 30 מ"ל מיץ הדרים סחוט טרי (תפוז או אשכולית), העיקר שהנוזל אינו מכיל סיבים;
• כמה קורט מלח קטן;
• 400 מ"ל מים מסוננים, מהברז אינו מומלץ.

כל הרכיבים מעורבבים בספל או בקבוק מיוחד. לקבלת האפקט הטוב ביותר, עדיף להמיס מראש סוכר ומלח במים חמים, רק אז להוסיף את שאר המרכיבים.

יתרונות:

חסרונות:

מתכון 3: "משקה סיני"

ייקח יותר זמן ליצור איזוטוני מאשר אפשרויות קודמות, ולכן עדיף להכין אותו מראש. המרכיבים פשוטים ככל האפשר:

• 45 מיליליטר מיץ לימון, נטול זרעים וסיבים;
• חתיכת זנגביל קטנה, אותה יש לחתוך לפרוסות דקות;
• 450 מ"ל מים טובים;
• 3 כפיות דבש פרחים או לינדנים, אולם ניתן להתנסות בכוסמת. ואז למשקה יהיה טעם אחר.

הדבר הראשון לעשות הוא לתת לג'ינג'ר להתבשל. לשם כך הוא מלא במים רותחים. אתה צריך לחכות 20-30 דקות. לאחר שהמים מקבלים טעם של ג'ינג'ר עז, מסירים את הנתחים הנותרים. מיץ לימון ודבש מוזגים לכוס ומערבבים עד להמסה מלאה. לאחר מכן, עליך לתת למשקה להתקרר וניתן לצרוך אותו.

יתרונות:

חסרונות:

מתכון 4: "תענוג שמימי"

משקה זה דורש עלויות מזומנים גבוהות יותר. כמרכיב העיקרי והיחיד אתה זקוק למיץ קוקוס 100%, העיקר שהוא טהור ואינו מכיל תוספים נוספים. 100 מיליליטר של מוצר זה מכיל 5 גרם פחמימות בלבד. זה הכמות שנמצאת במשקאות ספורט. עם זאת, זה לא היתרון העיקרי שלו, המיץ מכיל נתרן, אשלגן, מגנזיום, זרחן ומינרלים אחרים הדרושים לגוף. להשגת השפעה רבה יותר, ניתן להחדיר מי קוקוס עם רמז קל של הדרים (להוסיף לימון סחוט טרי, ללא עיסה).

יתרונות:

חסרונות:

מתכון 5: "עלית"

אפשרות זו מתאימה לאנשי מקצוע שעוסקים בספורט זמן רב וניסו עשרות מתכונים ויודעים היכן להשיג את המרכיבים הדרושים. זה האחרון חשוב מאוד, שכן חשוב לבחור את הרכיבים בקפידה. איזוטוני מתאים לאנשים הזקוקים להרבה חומרים מזינים.

לבישול צריך 8 אלמנטים:

• תחמוצת מגנזיום ואשלגן כלורי הם שני מיליגרם כל אחד;
• שתי קורטות מלח קטנות;
• לא יותר מ 1 גרם של ויטמין C;
• 30 גרם. סהרה;
• 500 מיליליטר מים מסוננים;
• 10 גרם של מילדרונאט;
• ויטמין B.

קניית כל פריט בנפרד, הכל יעלה כמה אלפי רובל. לכן, זו לא אפשרות זולה, והיא לא מתאימה לכל משתמש, רק למקצוענים. עם זאת, יעילותו ויתרונותיו הוכחו על ידי מאמנים רבים.

יתרונות:

חסרונות:

סוף סוף

כדי שהאימון לא ילך קשה ולא ייקח את כל הכוחות, חשוב לחלק נכון את העומס ולהשתמש רק במוצרים שהמאמן מייעץ להם. אם יש לך ניסיון בשימוש במשקאות המתוארים בדירוג, או במשקאות איזוטוניים טעימים ויעילים יותר, ספר לנו על כך בתגובות.